Ak spať by ste mali počítať všetky ovce na Novom Zélande a Austrálii, a to stále nefunguje, myslím, že - možno skôr príliš teplej miestnosti. Alebo vaše telo príliš nadšený? Na spanie je potrebné znížiť telesnú teplotu, ktorá je rovná 36, 4 stupne. Ak sa zníži teplota na dlhú dobu, nie je možné, potom zaspať rýchlo zlyhať. Preto, otvorte okno, vziať studená sprcha, a budete zaspávať, než mohol dokonca otočiť stránku na novom románe spôsobom. Okrem toho, nevykonávajú tesne pred spaním - zahriať svaly horšia než strata teplotu.
Každý vie, že sa ďalej na sever ľudia žijú, vážnejšie bohovia, vymýšľa, tým väčšie problémy s humorom, a dokonca viac smutné príbehy rozpráva deti. Physiologists jednomyseľne Opakujem: všetko moja vina stály nedostatok svetla. Preto sa k optimizmu, poskytnúť príležitosť v spálni Bright. Takže nebudete závislí od rozmarov chladnom klímy. Dokonca aj šedé a smutné ráno, začnete s jasným svetlom. Ľahké okamžite blokuje produkciu melatonínu. Keď oči dávajú signál, že tma okolo, nič nerobiť, v zásade, a že by bolo lepšie spať - telo začne produkovať melatonín vo veľkom množstve, a to prispieva k únave, ospalosti a letargia.
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa prebudiť dobre - dobrý nočný spánok. Zároveň psychologicky cítime potrebu byť v bezpečnom, na bezpečnom mieste, najlepšie s niečím v ruke teplé a mäkké a nažive. Takže máte pocit, mier a bezpečnosť. Takže aj keď nemáte v pláne zapojiť sa do sexu dnes, to neznamená, že by ste nemali bozkávať a maznať sa pred spaním.
Ak máme hovoriť o sexe, toho rána - obdobie vysokej úrovni pohlavných hormónov v krvi. Preto ranné sex je vždy príjemné, non-zaťažujúce a emocionálne bohatý. Okrem toho je dôvera, že začiatok dňa, ako sa zdá, bol úspech! Takže dať si budík na pol hodiny a čoskoro ...
Váš partner nebude naštvaný na teba za to.
Na ráno svalov stuhnutá a pomalý krvný obeh v nich spomalil, koordinácia a mobility výrazne znížená. Ale začať push-up a zavalitý, takmer vyskočil z postele - nie je možné. Aj zdraví ľudia môžu zažiť prebudenie ostrého skoku tlaku, ktorý nemá zlepšiť zdravie. Preto začnite ráno s veľmi jemné cvičenie - s preťahovaním. Ak nemáte vo zvyku, skúste ju rozvíjať. Správne Stretch 2 - 3 minúty a obnoviť až 70%.
Na to vyspať. A kto môže tvrdiť? Čo by mohlo byť múdrejší, než sa snaží prísť na to, v dopoludňajších hodinách, prečo jeden ponožka s polosochkoj, a za druhé na špičkovej úrovni, a kde zapropastilas novú sukňu. Ďalšia vec, že šálka kávy na význame vesmíru. Intelekt prebudí pomaly, takže vopred ráno zbierať všetko, čo sa deje, aby ďalej a vziať so sebou. A večer, nechajte si na samostatnom štítku v chladničke na raňajkách, nastaviť na stôl s šálkou čaju vrecka a cukru, nalejte kanvicu vody. V dopoludňajších hodinách, vaše telo je ochotný sám bude kĺzať z postele a plaziť splniť tieto dávky sú už na neho čaká.
Hádajte, koľko ľudí chodí do práce každé ráno, hryzenie si cigaretu a šálku kávy? Rovnako ako pred obedom potom nedá obnoviť a rozloží na kancelárskom stole, namiesto role kolosu plánov. Jedzte v dopoludňajších hodinách. Vynútiť si. Násilie je ich povaha, rebeli na zadných nohách s jednoduchou pohári jogurtu. U raňajky, je potrebné konzumovať asi tretinu svojich bežných kalórií.
Ideálne raňajky pre vás bude:
- Obilniny - poskytujú dlhú tok energie,
- Ovocie - poskytujú vitamíny s okamžitým uvoľňovaním a energie
- Mliečne výrobky - poskytnúť vám bielkovín a minerálnych látok.
A skoro ráno premýšľať o príjemné. Staré pravidlo "Vstávajte s úsmevom", je veľmi hlboký význam. Cc vytvoriť sami v rannej nálady, čo je viac či menej sa bude konať až do večera. Takže myslíte, že o tom, ako pekné, že je na vás čaká po celý deň.