Reč je o plávanie. Skutočnosť, že voda je odlišný od tlaku vzduchu, čo je dôvod, prečo výcvik vnímaná jednoduchšie a prináša rovnaké výhody. Okrem toho, kúpanie v bazéne relaxačné, povznášajúce. Predstavte si, ako studenej vody obklopuje telo, ľahké kývne údery od každodenných problémov.
Plávanie cvičí svaly bez výnimky, aj keď nechcete robiť špeciálne cvičenia. Ak chcete odolať tlak vyvíjaný vody na tele, svaly napäté, na to nemáte pocit, kým neukončíte vodu. Pri svalovej únave po bazéne je tiež možné konzultovať: vziať streky, končí sa studenou vodou, a gravitácia je preč.
Podľa početných štúdií, plavci trávia 25% viac energie ako bežca - tu je dôkaz o používaní cvičenie vo vode. Ak nemôžete plávať, budete mať zvláštne shell v podobe penovej gumy póle alebo špeciálne spony. Však môžete zapísať do kurzov, kde skúsený inštruktor vás naučí plávať.
Je známe, že po dobu 20 minút vo vode aktívneho pohybu môže spáliť až 400 kalórií, a nie peretruzhdaya telo. Intenzívne hodín tréningu v bazéne vám môže pripraviť o tisíc kalórií. Okrem toho, plávanie je veľmi dobrý vplyv na kardiovaskulárny, nervový systém a autonómne, takže môžete tiež zlepšiť svoje zdravie.
Je tiež zaujímavé, že plávanie urýchľuje metabolizmus o 50%. Profesionálne plavci vedia, že do pol hodiny po tréningu môžete jesť všetko a v akomkoľvek množstve, či už koláče, vyprážané zemiaky alebo tučné mäso. Ide o to, že v dôsledku zrýchlenia metabolických procesov všetkých jedli okamžite stráviteľné a úplne prejde na energiu.
Vedeli ste tiež, že plávanie - jediná forma cvičenia, ktoré nie je kontraindikovaný u tehotných žien počas 9 mesiacov. Naopak, lekári odporúčajú, aby na jednej strane, jemný, a na strane druhej efektívne športu.
Ste stále na pochybách, či nahrávať v bazéne? No, posledný argument v prospech cesty: je preukázané, že je rýchlejší ako iné druhy športových aktivít pomáha stratiť tých kíl. Pravidelné cvičenie 2-3 krát týždenne po dobu 45 minút budú môcť rýchlo prispôsobiť postavu späť v dobrej nálade a zlepšenie zdravia.