Kalanetika je lepšie začať lekcia pod dohľadom profesionálneho trénera. Frekvencia tréningu - dvakrát týždenne po dobu jednej hodiny. Športové uniformy odporučila najčastejšie: oblek a tenisky, podľa potreby, môžete si dokonca zostať naboso. Certifikované inštruktori s rozšírenou výučbou skúsenosti vám poskytne individuálne súbor cvičení, a dbať na to, že, ako dobre robíte je a čo je výsledkom efektívneho využitia jedinečných schopností metódy.
Ak vaše telo nie je v skvelej kondícii, potom pár mesiacov pred tried začnú ráno vykonávať jednoduché cviky: drepy, ohýbanie státie a sedenie, a ak je to možné, potom most. Tým sa pripraví svaly na budúce školenia.
Komplexné Kalanetika tradične začína warm upu. Štartovej pozície - nohy na šírku ramien, brucho dovnútra, chrbát rovno. Zadržiava dych, v pokoji a cítiť napätie všetkých svalov tela. Po rozcvičke nasleduje cvičenia pre nohy, brucho, stehná. Na záver sú naťahovacie cvičenia.
Do triedy účinnosti Kalanetika bypass aerobik 20 krát, a klasické posilňovne - 4 krát. Niet sa zameriava predovšetkým na zníženie hmotnosti triedy vedie k výraznému zníženiu objemu tela v problémových oblastiach. Pre školenia nepotrebuje špeciálnu trénermi a športové vybavenie. Základná sada cvičenia, ktoré môžete rýchlo naučiť sami s pomocou video lekcie. Pomôžu vám získať dobré zdravie a zlepšenie fyzickej kondície a telo sa dá nebývalú jednoduchosť a flexibilitu.