1. prísť do práce načas. Nepoužívajte relaxovať priamo ráno, vstávať o pol hodiny skôr, než alarm, naraňajkovať a odísť z domu. Takže si rýchlo prejsť korku z práce nebude prijímať skoré hovory, a váš nervový systém je spočiatku v pokoji. To zlepší výkon od prvej polovice dňa, ale preto, že bude môcť ísť domov skôr.
2. Začnite meditovať. Početné štúdie preukázali, že meditácia - skvelý spôsob, ako pre odpočinok a relaxáciu. Relaxačné telo i mozog preťažený. Našťastie to nie je nutné, aby sa obliekli na zasadnutí meditačné športové plavky a pozrite sa na špeciálnej podložke. Skúste metóda mini-meditáciu na pracovisku. Aj s kancelársku stoličku nebude musieť vstávať. To je krátka hlboké dychové cvičenia, self-zabraný so zavretými očami, prepustenie všetkých cudzích myšlienok.
3. Objednajte si nový komfortný kancelárska stolička. V kancelárii sa sedí v prednej časti počítača, viac ako 8 hodín denne. Nie je hlavným argumentom, že je čas prejsť na pohodlnom kresle zmierniť napätie vo vašom tele. V dobrej stoličky môže vždy oprieť, zatvorte oči, uvoľniť každú časť tela, a dokonca aj zdriemnuť, a budete unavení oveľa menej.
4. Zbavte sa neporiadku. Dokonca aj light "kreatívne" porucha zdravia odvádza pozornosť od práce vytvára neporiadok a dodáva vnútorné pnutie. Každá položka na vašom stole, bez ohľadu na to nutné, alebo pekný, a to vždy robí premýšľať o sebe, keď sa na to pozriete. Vyčistite dosku, odstrániť všetky zbytočné. Ďalší deň, budete prekvapení, ako veľmi vám bude pohodlne na svojom pracovisku.
5. Používajte slúchadlá. V hlučnom kanceláriách slúchadlá sú životne dôležité pre relaxáciu. Dokonca aj keď nechcete počúvať hudbu, budú aj naďalej stlmíte okolitý hluk. Slúchadlá budú tiež vedieť ostatným, že teraz nebudú obťažovať.
6. počúvať hudbu. Samozrejme, počúva hudbu so slúchadlami na ušiach pomáha uvoľniť sa. Ale v prípade, že úrad dovolí, zapnúť hudbu cez reproduktory. Vypočujte si, čo sa vám páči, čo uvoľňuje a upokojuje.
7. Vyhlásenie hodina prestávka na obed úplne. Nechajte svoje večera bude v poriadku. To znamená, že od tejto chvíle na vás nebude žuť na vašej pracovnej ploche, pri pohľade na monitor a zároveň predné rameno. Vezmite si obed vonku, dať občerstvenie v parku, v kaviarňach, doma. Použite obeda pre maximálnu relaxáciu.
8. nap. Dokončiť večeru trochu skôr a využiť zvyšok svojho voľného času, aby si zdriemnuť. Samozrejme, že v kancelárii možno len ťažko nájsť voľný pohovke alebo v posteli, ale existujú alternatívy: Vaše auto alebo mäkký kancelárska stolička, ak máte izolovanú miestnosť. Nezabudnite nastaviť budík na telefóne.
9. Vypnite automatické overenie e-mailu. Trvalé správy a pripomienky prísť neprečítané správy pridať len stres. Namiesto toho, automatické upozornenie na nové správy, aby bolo pravidlo dvakrát skontrolovať e-mail denne ručne. Navyše, keď vypnete všetky "poslov" a oznámenie (napríklad ICQ, Skype, mail), stanete sa viac zamerať a sústrediť sa na prácu, zbaviť pocitu multi-tasking, a tak budú môcť viac uvoľnenejšie v práci, a dokonca aj dokončiť svoj pracovný deň čoskoro.
10. Smiech. Fun - veľký a uznávaný spôsob, ako sa zbaviť stresu. To veľa pomáha vo chvíľach únavy, zúfalstvo, stres. Keď máte pocit, príliš tesné, len revidovať svoje obľúbené videá na YouTube a smiať sa srdečne.