Mýtus 1: Nemôžete jesť po osemnásť hodín
Tento postulát doslova bubnoval do hlavy, a to najmä tých, ktorí chcú schudnúť. Tiež všeobecne prijímaný názor, že je raňajky v žiadnom prípade by nemal byť zanedbávaný.
Reality: Pre tých, ktorí chcú schudnúť nezáleží jedla. Ešte dôležitejšie je, koľko kalórií konzumovanej človekom za deň. Možno za jednu raňajkách, "vyriešiť" s energetickú hodnotu potravín, ktorá poskytla kíl. Áno, a brániť sám večeru, môžete dosiahnuť opačného efektu - silný hlad útoky a narušenia.
Mýtus 2: samostatná jedlo - to je veľmi užitočné
Mnoho štátov a dokonca napísal knihu o tom, čo jesť samostatne - veľmi užitočné pre telo a strava podporuje rýchle chudnutie.
Skutočnosť: prírodné sám je naprogramovaný tak, aby naše tráviacej sústavy trávenie tukov, bielkovín a sacharidov v rovnakom čase. Prevaha bielkovín v strave sacharidov, alebo môže dokonca viesť k narušeniu metabolických procesov v tele. A ak sa budete blížiť k problému viac principiálna to je nemožné oddeliť potraviny z definície: akýkoľvek produkt, či už živočíšneho alebo rastlinného pôvodu a obsahuje bielkoviny a sacharidy v rovnakom čase.
Mýtus 3: Musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne
Skutočnosť, že je potrebné piť veľa tekutín, sme nepočuli, že okrem železa.
Skutočnosť: Vášeň pre pitnej vody môže viesť k retencii tekutín v tele, napríklad, ak je osoba má problémy s obličkami. Nemali by sme zabúdať, že voda vo veľkých množstvách vyskytuje v mnohých potravinách - polievky, mlieko, ovocie a zeleniny. Takže dva litre vody, a navyše všetko, čo môže byť jasne nadbytočné. Pokiaľ ide o otázku "nápoje - nepite" lepšie riadiť ich osobnú potrebu vo vode.
Mýtus 4: Rastlinné tuky Výhodné zvieratá
Rovnako ako oni sa dobre vstrebáva do organizmu, obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, atď.
Reality: rastlinné oleje naozaj bohaté na stopové prvky, ale sú vysoko kalorické a zvierat. 100 g slnečnicového oleja, obsahuje asi 900 kcal, zatiaľ čo kalorická hodnota 100 g masla, je asi 700 kcal. Áno a minerály v živočíšnych tukov nie je menšia ako rastliny.
Mýtus 5: Zemiaky a cestoviny kaziť tvar
A odborníci na výživu, a naozaj človek na ulici, kto chce schudnúť, neustále sa snaží eliminovať tieto potraviny zo stravy.
Reality: Bez zemiaky alebo cestoviny nemá high-obsahom tuku - naopak, sú veľmi málo týchto produktov. Ďalšia vec, ak sa napríklad, cestoviny, sezóne s tučným smotanovou omáčkou a tak pridať ďalšie syr. Potom sa výrazne zvýši ich kalorický. Rovnaký príbeh sa vyprážanými zemiaky, hranolky a zemiakové lupienky. Pre porovnanie, v 100 g pečené zemiaky obsahuje 70 kalórií v žetónoch - viac ako 500 kcal.
Mýtus 6: Raw zelenina a ovocie by mali byť konzumované čo najviac
Len málo ľudí si ani nepočul o výhodách pektín, vlákninu, vitamíny, obsiahnuté v hojnosti v daroch záhrad.
Reality: Nepoužívajte tepelne spracovaný vlákno, samozrejme, užitočný, ale jeho zneužitie nie je: to môže spôsobiť nadúvanie, nepohodlie čriev, pálenie záhy, a rad ďalších problémov. Správna výživa - vyvážená strava.