Pohánka.
To je jeden z najviac výživných a zdravých obilnín. Pohánka je zdrojom B vitamínov B, čo je veľmi dôležité pre stav pokožky, vlasov a nechtov, a naozaj, bez toho by to vitamín nemôže vyrovnať so stresom. Pohánka obsahuje tiež mnoho užitočných minerálov a stopových prvkov. Podľa lekárov, pohánka zlepšuje krvný obeh, posilňuje cievy a žily.
Ovsené vločky.
V Cardiff University boli vykonané štúdie, ktorá potvrdila rozšírené presvedčenie o ovsené vločky. Je schopný zlepšiť pamäť a zrýchliť váš mozog. Tiež všetci na koho experiment bol vykonaný, bolo zistené, zlepšenie nálady a úžasné odvahy. Ovsené vločky normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, takže je obzvlášť užitočné pre fanúšikov tučných jedál. Ovsené vločky tiež zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, takže je pochopiteľné, že v tradičnej anglickej raňajky cene ovsené vločky a chlieb a maslo.
Millet kaša.
Pshenko - kaša, čo prináša zjavné výhody, ale zároveň, že nie je vhodný pre každého. Millet kaša posilňuje zuby a pomáha k zlepšeniu pleti, normalizuje krvný obeh a látkovú výmenu. Je veľmi výživná a bohatá na stopové prvky kaše. Avšak, krupica treba tepelne spracovaný krupica najväčší mimo iné časy. Niektorí ľudia sa neučia veľmi Pshenko, môžu byť zápcha. V ranom veku prosa kaša môže spôsobovať alergie.
Rice kaša
V ryža obilniny sú väčšina vitamínov a stopových prvkov koncentruje bližšie k nádrži, takže hnedá ryža je oveľa užitočnejšie než rafinovaný biely. Keď je spracovanie stratený len nejedlé šupky, ale nie leštená zrna na bielu. Ryža kaša je bohatý na vitamíny B a E, všetky druhy užitočných látok.
Jačmeň kaša
Meno "perla" pochádza zo slova Pearl (perlové). Hlavnou výhodou oproti iným obilnín jačmeň - fosfor, ktorý je v tomto zadku takmer dvakrát toľko ako ostatní. Fosfor je potrebný pre mozog, umožňuje urýchliť nervový systém. Je tiež veľmi dôležité, pre športovcov, pretože pomáha svaly konať lepšie. Jačmeň má svoje nevýhody - je to varenie. Varte to malo byť asi pol hodiny, a potom sa budete musieť rýchlo jesť všetko až do tohto užitočného kaše horúce. V opačnom prípade, bude to ťažké, a nie príliš chutné.
Krupica
Krupicová nie je tak bohatá na vitamíny a stopové prvky, ako ostatné, ale to je veľmi ľahko stráviteľné a asimilovali. Ak chcete variť kašu, budete potrebovať trochu času, takže živiny, že nemá čas prelomiť počas tepelnej úpravy. Ľudia s ochorením tráviaceho systému je vždy pripravený krupice.