Čistý cukor (nápoje, alkohol, múčne výrobky, sladkosti, zmrzlina), je nebezpečná, pretože okamžite vstupuje do krvného riečišťa a uložený v tuku. Jeho hlavnou klastra padá na svaloch a pečeni, kde je uložený ako glykogén, takzvaný "zviera" škrob, ktorý sa rozkladá na glukózu, čo je monosacharid, nevyhnutné pre metabolizmus sacharidov. V neprítomnosti lipidového metabolizmu (pravidelná fyzická aktivita), jeho telo prakticky nepoužíva, a začne používať pankreas k sekréciu inzulínu, aby normalizovať a stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Ak je však, cukor a výrobky z nich úplne odstránený zo svojho jedálnička, skúste ho nahradiť fruktózy.
Fruktóza je tiež jedným z najčastejších sacharidov, ktorý je prítomný v mede, zelenina (mrkva, tekvica, kapusta) a ovocie (hrozno, vodný melón, jablká, hrušky, čerešne, maliny, atď). Jedná sa o bezpečný zdroj sacharidov, na rozdiel od glukózy, pretože tá je ľahšia a sladšia a preniknú do tkaniva z krvi do buniek bez inzulínu.
Najlepší pomocníci ženskej postavy, snáď nazvať polysacharidy, skrýva v zeleniny, ovocia, obilia, strukoviny a orechy. Berú dlhšie stráviť (4-6 hodín), pretože energia sa vyrába postupne, ale to a trvá dlhú dobu. Nie je zlomené hladinu cukru v krvi. Okrem toho by rastlinné potraviny bohaté na vlákninu potrebné na dokončenie práce tráviaceho systému.
Takže všetko, čo potrebujete k štíhlu líniu - výživa, menej cukru a viac škrobu. Pamätajte si, že veľa škrobu v zemiakoch, obilninách, pohánka, ryža, fazuľa. Vyhnite sa negatívne (rafinovaných sacharidov), ktoré obsahujú veľké množstvo "prázdnych" kalórií. A pamätajte, pol litra Coca-Cola je oveľa nebezpečnejší ako pol litra ovocnej šťavy.