Túžba žien, ako sa zbaviť prebytočného tuku akumulácie je jasný - kto z nás nechce vyzerať štíhlejšie! Existuje mnoho spôsobov, ako operatívne korekcia: extrémne diéty, cvičenia ... So silnou vôľou, môžete dosiahnuť úžasných výsledkov.
Avšak, rýchla strata hmotnosti je plná s nepríjemnými následkami. Naše spech rýchlo, aby sa ich formy elegantný vzhľad môže viesť k nepríjemným dôsledkom. Napríklad, na mieste kedysi nádherné poprsie bude visiace prsia, bez odvolania.
1. Jemná masáž
Nebuďte leniví vykonať ranné cvičenie. Každá žena by mala mať zdvihol cvičebný program, ktorý sa zameriava na problémové oblasti na obrázku. Komplexné ranné cvičenie obsahovať aspoň dve cvičenia pre svaly hrudníka.
Po sprchovaní alebo kúpaní nezabudnite umyť hrudník sa studenou vodou. Tiež vhodné Ľahká masáž rukavice (okrem prsia). Naneste na kožu špeciálny krém na dekolt a tuku smotany. Raz týždenne exfoliácia a maskou na dekolt, ktorý pomôže udržať pružnosť pokožky a zabrániť predčasnej vrásky.
HerečkaJoan Collins Jeho siedmej desaťročia. Po mnoho rokov sa pripravuje peeling, ktorý sa pravidelne používa pre starostlivosť o pokožku pŕs a štiepenie.
Zmiešajte 2 lyžice. jedlá sóda, 0, 5 šálok stredných soli (môže byť s morskou vodou), 0, 25 šálok z rastlinného oleja. Dobre premiešajte, pridajte 3-5 kvapiek esenciálneho oleja citrusov. Naneste peeling na dusenú masáž celého tela, opláchnite teplou vodou. A vaša pokožka bude hladká.
Po posilňovni pred raňajkami nápojov vitamínu koktejlu, ktorý dokonale čistí črevá a stimuluje pečeň. Pripravuje sa z vody - 0, 75l, pšeničné otruby - pol šálky, 1 citrón, 1 polievková lyžica. lyžice medu.
Vo vriacej vode, zalejeme preosiatu otruby, nakrájané jemné prúžky citrónovej kôry, a nechajte varu. Odvar by mala trvať 20-30 minút. Pred použitím, kmeň, pridáme citrónovú šťavu a med.
Krása recepty z Světlana Mastěrkovová:
Onion masssazh
"Od dávnych čias, ruskej krásky používajú luk výstrih. Má nádherný regeneračný efekt.
Zloženie:
1 polievková lyžica. l. cibule šťava
1 polievková lyžica med
1 polievková lyžica minerálna voda.
Ako variť: Musíme vytvoriť dve masážne kocky. Zmiešajte rovnaké podiely všetkých zložiek. A mrazom. Každé ráno Utrite hrudníka.
To je výborný liek na vrásky a dolnej časti hrudníka. Onion šťava stimuluje krvný obeh v oblasti krku a zjemňuje pokožku. Ale nepoužívajte čistý cibuľa šťavu! Ak máte citlivú pokožku, môže dôjsť k podráždeniu. "
2. Fitness
Návrat na predchádzajúcu formy zvodné poprsie úplne nemožné. Mliečnej žľazy sú obklopené tukového tkaniva, ktoré sú podporované na úkor prsných svalov a kože. Vďaka rýchle chudnutie mnoho žien prsia "rozpúšťa" v prvom rade a klesnúť, pretože hrudné svaly sú nedostatočne. Reprodukcia nadmerné plnosť kože je ťažké obnoviť, najmä po 30 rokoch.
Výstup máme vdenné cvičenie niekoľko svaly okolo hrudníka - Je dôležité, nielen pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť. Pravidelné cvičenie vám pomôže udržať tvar poprsia po kŕmení tehotenstva a dojčatá, ušetrí vo veku od zničujúce hrudníka.
Rozcvička
Pred vykonaním cvičenia nevyhnutné, aby sa zahrial, aby prietok krvi do tkanív a zahriať svaly, čo im možnosť uzatvárať zmluvy s väčšou silou.
Cvičenie 1. Stojte šírku ramien. Zdvihnite ruky do strán na úrovni ramien, potom štipka a kríž je pred tak, že pravá ruka prešiel doľava. Roztiahnuť ruky a chrbát škrabance, ľavá ruka prechádza cez pravej strane. V rýchlom tempe robiť pri výkone 20-30 krát.
Cvičenie 2. Postavte sa s nohami pri sebe, zdvihnite ruky do strán na úrovni ramien. Do kruhové pohyby rúk: 4 krát spredu dozadu 4 krát v opačnom smere. Opakujte 4-8 krát.
Workout vyhradiť aspoň 5 minút.
Účinok preťahovanie
Naťahovacie cvičenia budete vykonávať efektívnejšie a posilnenie svalov.
Stojte šírku ramien. Získajte priamych ruky za chrbtom a zopäl ruky. Ruky by mali byť pod pásom. Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd. Voľne dýchať. Mali by ste cítiť úsek svaly hornej časti hrudníka. Uvoľnenie svalov po dobu 30 sekúnd.
Začnite znovu priame ruky za chrbtom a zopäl ruky. Dlane by mali byť nad pásom. Zdvihnite ruky, kým sa nebudete cítiť napnutie spodnú časť hrudníka. Držať po dobu 30 sekúnd.
Posilňuje svaly
Silový tréning sa dá hlasitosť hrudných svalov.
Cvičenie 1. Ľahnite si na zem. Pod hlavou, v spodnej časti krku a uprostred chrbta, umiestnite zúžené valčekové uteráky - zvýši rozsah pohybu a núti svaly pracovať efektívnejšie. Vaše dolnej časti chrbta by mala spočívať na podlahe, nohy ohnuté v kolenách a sú uzavreté, nohy dotýkať podlahy úplne.
Ohýbať ruky tak, že jeho ruky boli na rovnakej úrovni s ramenného kĺbu a predlaktia - v pravom uhle k ramenu. Utiahnite vaše brušné svaly, dych, hruď mierne zdvihol v rovnakom čase;
Pri výdychu pomaly, s námahou, dajte ruky hore tak, aby boli tesne nad ramenného kĺbu. Úsilie by nemali pochádzať zo svalov ruky, ale iba z prsnými svalmi.
Sústreďte svoju pozornosť na neho. Držať v hornej dobu 1-2 sekundy. Na nádychu, vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte každý cvik 10krát.
Pár týždňov počet opakovaní, prinesie až 20-25 krát, a keď dokonale zvládol cvičenia a cítiť, ako svaly hrudníka, urvat činka (1, 5 až 2 kg). Nepoužívajte tiaže, ak máte vysoký krvný tlak.
Cvičenie 2. Postavte sa s nohami na šírku ramien, prsty ukázal rovno, nohy dotýkať podlahy, mierne pokrčenými kolenami, stehien a zadku svaly napäté. Žalúdok in, chrbát rovno, krčné svaly uvoľnené, držať hlavu v neutrálnej polohe, tešiť.
Dajte ruky pred hrudník, držať v ruke malý gumový loptu a premeniť ich na prstoch. Nadýchnite sa, vydýchnite silou tlačiť loptu, napínal svaly hrudníka. Držte túto pozíciu po dobu 2 sekúnd. Inšpiračné svaly sa uvoľnia. Opakujte 20 - 30 krát.
"Flexibilné Dog"
Je názov cvičenia, ktorého cieľom je odhaliť hrudník a posilniť prsné svaly. Východisková poloha: na všetkých štyroch, ruky pod ramená, pozerá sa na podlahu. Prsty ako fanúšik, teším sa.
"Vypadni" dolnej časti tela: boky a stehná padajú na zem. Nohy rovno. Hlavné bremeno padá na ruky. Zverejniť hrudník - ramená dole a dozadu, koruna sú vypracované, vzhľad - rovno. Udržať túto pozíciu po dobu 60 sekúnd a potom sa vrátiť späť na všetky štyri. Rest - 20 sekúnd. Opakujte 3 krát.
Oddych
Môže dokončiť svoje štúdiá špeciálne dychové cvičenia, ktoré zvýšia vitalitu tela, posiela energiu do všetkých častí tela a dá vám odhodlanie pracovať na obrázku nedostatky.
Postavte sa rovno, paže pozdĺž tela, kolená a nohy spolu, pripojiť, pristátie zamieri, ramená dozadu, pozerať priamo. Pomaly rastúce na nohách pri vdychovaní nosom presne vzduchu, úplne zaplnený do pľúc.
1. Zadržte dych na niekoľko sekúnd, predchádzanie nepohodlie.
2. Pomaly nižšia podpätky, vydychovanie nosom.
3. Pokojne dýchať.
Do cvik 4-8 krát, a potom pokračovať rovnaký, potom stúpa na pravej strane, potom na ľavej nohe.
3. Cocktail
Dokonca aj tie ženy, ktoré sa snažia sledovať a starať o tvár, krk, ruky, vzácne aj starostlivo postarané vašej kože a prsníka. A ona starne tiež skoro, ako koža na krku.
V prípade, že proces starnutia už začal, a to aj najaktívnejší priaznivci ľudových prostriedkov a masky musieť pridať k nim špeciálny krém. Vybrať kozmetiku, ktoré obsahujú kolagén, elastín, vitamíny A, E a proteín. Dobré ako krémy založené na chmeľové extrakty, ženšenu, prasličky, ľubovníka bodkovaného a aloe vera.
Krása recepty z Světlana Mastěrkovová:
Lotion "push-up"
Zloženie:
1 lyžička suché mäty piepornej a lepšie čerstvé
200 ml vriacej vody
90 ml mandľového oleja
30 g včelieho vosku
2 kvapky mätového esenciálneho oleja
Ako variť: Varte mäta vriacej vody, nechajte 20 minút. Zahrieva na vodnom kúpeli k roztaveniu maslo a mandle ňom předredukovaného včelí vosk. Zmiešajte vo forme tepla a teplej infúzii fázy mätový olej, potom poraziť v hmote vzduchu. Keď sa mlieko ochladí - pridať esenciálny olej. Aplikujte na čistú pleť. Po 20 minútach opláchnite teplou vodou bilancie.
V vosk obsahuje viac ako 300 vhodný pre pleť komponenty, je bohatý na vitamíny a dodáva pleti pružnosť. Mandľový olej má zvláčňujúce a vyživujúce účinky, podporuje regeneráciu buniek a omladenie pokožky.
Chmeľové šištičky na zväčšenie pŕs
Obrovské množstvo žien, sú nespokojní s malou veľkosťou poprsia. Tam je populárny nástroj, ktorý umožňuje zvýšiť počet prsných žliaz. Pripravuje sa zo chmeľových hlávok.
1 polievková lyžica. lyžica naliať pohár gombíky hop vriacu vodu po dobu 30 minút, kmeň a vziať 1 pohár 3 krát denne pred jedlom. Kurz - 30 dní.
Všimnite si, že tento nástroj má veľmi horkú chuť. Môže piť - skúste zdravie, a ak sa to nepáči, vyrovnať sa s ich prirodzeným "rozmerov."
Inna Yining
3 spôsoby, ako získať perfektné prsia!
Podľa prieskumov verejnej mienky 48 percent žien by chcel zmeniť tvar pŕs. A táto túžba je pochopiteľné - no, kto medzi nami nie je sen mať perfektnú poprsia? Bohužiaľ, narýchlo tohto problému nie je prítomný. Hlavnými nepriateľmi prsníka - je strata vek a rýchly nárast telesnej hmotnosti, ale žiadne známky starnutia, môže byť celkom úspešný boj!
Tags: Ambassador, krása, móda, cvičenie, chudnutie