K dispozícii sú 4 spôsoby, ktoré pomáhajú, aby sa stal milenkou ploché brucho.
Prvá metóda - diéta. Aby bolo možné nájsť slušné tlače, že je potrebné "ochudobňoval" diétu 500-800 kalórií. Prvým z nich je obmedziť sami na cukrovinky, pečivo a strukoviny. Nedávna vyvolať výskyt tvorby plynu v čreve. Jedzte veľa obilia produktov: müsli, orechov a semien. Obsahujú veľké množstvo balastných látok, a dobre stimulovať trávenie. Tiež pridať do svojho jedálnička, ananás, papája, zeleniny a zeleného čaju.
Možno bezpečne jesť: morské plody, čerstvé zelené, citrusové plody, kuracie mäso, chudé mäso (iba bez kože), všetky druhy ovocia a bobuľovín.
V tomto prípade je najhorší nepriateľ tlače je krásny pivo. Je bohatá na kalórie sám, a tiež obsahuje rastlinné hormóny, ktoré podporujú tuk.
Druhý spôsob - športové.
Vlak brušné svaly potrebujú v pomalom tempe. V tomto prípade, nie je tak dôležité množstvo cvičenie vykonáva, skôr jej kvalitu. Všetky pohyby by mal byť hladký.
Cvičenie sa vykonáva len na lačný žalúdok.
- Ľahnite si na podlahu. Potom ohnite lakte a kolená. Ďalej pomaly zdvihnite hornú časť trupu. Pretiahnutím bradu na kolená a snažil tlač, nie krku.
- Stojaci na podlahe, stojte šírku ramien od seba. Vykonajte 20 plachty zo strany na stranu.
- Swing tlače.
Tretia cesta - Salon.
Dnes, mnoho salónov a zdravotných stredísk ponúkajú špeciálny program s názvom "ploché brucho". Ich cieľ: posilnenie svalov, "lámanie" podkožného tuku a zlepšenie stavu pokožky. S takou dobrou pracovné úlohy fyzioterapia: lymfodrenáž, masáže, Miostimulace, tlak.
Štvrtý spôsob - chirurgická.
V prípade, že koža na bruchu sa stal vädnúť, stratil hlas a svalov výrazne pretiahla, to pomôže klasické abdominoplastiku. Skladá sa z oddelenia kože a tuku v brušnej klapka prednej steny, ktoré tvoria novú pupok a plastové brušné svaly. Táto možnosť je veľmi ťažké a traumatické.
Ak je koža dosť brucho pružný, ale svaly sú slabé, potom pomôže mini-abdominoplastiku. V tomto prípade, rez v oblasti slabín, pupok sa nepohybuje.
Ľudskejší možnosť je endoskopická brucha. Táto operácia napína brušné svaly, ktoré sú oddelené, napríklad, v priebehu tehotenstva. To neznamená, že žiadne veľké rezy. Prostredníctvom malého rezu v pupku je zavedený tenký špeciálne zariadenie - endoskopu. Niekoľko manipulácia, a je potom oslabený sval "zošiť".
Liposukcia tiež pomáha zbaviť sa prebytočného tuku. V bruchu predstavil špeciálny roztok obsahujúci elektrolyty, vasoconstrictor lieky a lokálne anestetikum. Potom, vykonať niekoľko drobných rezov, cez ktorý sajú prebytočný tuk dlhá tupá ihla (kanyla) s sterilné hadicou.