Najjednoduchší spôsob, ako spáliť kalórie vedci nazývajú chôdzi alebo behu vonku. Vždy stojí za to prechádzka so psom, a dokonca aj beh s ním. V práci aj doma z práce lepšie vrátiť sa pešo, a nie v dusnom a stiesnené "autobusom."
Nie ignorovať prácu v záhrade alebo na záhrade. Je okrem spaľovania tukov, poskytuje morálne uspokojenie.
Domy môže robiť cvičenia, ktoré sa zamerajú na konkrétnu svalovú skupinu alebo všetky svaly naraz. Posilniť niekoľkých cvičení svalov odpor pomoc - práca s činky, činka, krútenie obruč.
Vynikajúca zaťaženie na tele dáva modernej gymnastiky, čo predpokladá rýchle skoky, beh, krok na mieste, mával rukami a nohami a dokonca aj zjazdovky. Svaly paží a nôh sú školení také cvičenia, ako push-up, sit-up, skákanie cez švihadlo.
Posilniť tlače pomôže znížiť - zdvíhanie pokrčenými nohami v polohe na chrbte, s kruhovým pohybom tela otočného pohybu hornú časť tela. Dnes sa na pultoch kníhkupectiev, alebo v nespočetných fórach, môžete nájsť jednu sadu cvičenia, ktoré budú rozvíjať špecifickú svalovú skupinu a nastaviť špecifickú oblasť tela.
Nakoniec sme postačí pripomenúť rad odporúčaní týkajúcich sa cvičenie pre chudnutie. Začnite cvičenia by mal vždy zahriať alebo miesenie jednotlivých svalov. Po vykonaní zložené cvičenie je lepšie si dať sprchu, počas ktorého žinka silou, odporúča sa trieť kože "problémovú oblasť." To pomôže k nasýteniu buniek kyslíkom, zlepšujú látkovú výmenu, a že bude prvým krokom na ceste k vytúženej spaľovanie kalórií.
Ďalšie zdroje:
- Cvičenie na chudnutie doma