Ale stále ešte stojí za to v tak závažnej veci úplne spoliehajú na množstvo peňazí, investovaných v našom vzhľade - pretože jeho základ hlavne zdravie, a je známe, nedá kúpiť. Mimochodom, niektoré materiálne obete sa sem - napríklad naše osobné účasť.
K dispozícii je spoľahlivý a cenovo dostupný spôsob, ako udržať zdravé a preto atraktívny vzhľad - vykonáva stres z rôznych druhov, ktoré sa tvoria krásne telo na najviac prospešné cvičenie s hmotnosťou.
Boj o ženstvo
Silový tréning - najlepší spôsob, ako sa zbaviť prebytočného tuku, spôsobí, že vaše svaly, aby tón a budovať vytrvalosť. Mnoho žien po narodení dieťaťa alebo dospelého, začal študovať s váhami, čoskoro zistí, významné pozitívne zmeny v ich vzhľadu. Zdalo by sa, tu to je, cenovo dostupné a spoľahlivý spôsob, ako krásne proporcie, pružného tela a správne držanie tela. Ale tak ďaleko, väčšina žien negatívne nakonfigurovaný tak, aby silový tréning. Títo ľudia sa mylne domnievajú, že ak sa začať cvičiť v posilňovni, okamžite získajú veľké, čo z nich vyzerajú ako muži, svalové polí. K dispozícii je aj istý, zdanlivo niektoré veľmi pekné dámy "ženský" model správania v tréningu vo fitness centrách. Ženy prichádzajú do vlaku výhradne na:
-akkuratno zvýšiť chrómované činky s jediným cieľom nie je kmeň, inak môžete potiť a zničiť make-up a vlasy;
-Attach Stuhy bloky po členky a urobiť nespočet prácu nôh s nepatrné váhy v nádeji, že bod vypúšťanie tuku z panvovej oblasti zadku a stehien;
-posidet alebo ležať na módnej školiteľov, ktorí budú trénovať sa vraj ich tela;
-iznuryat sám predĺžený prácu na bežiacom páse alebo stepperi na podobnosti s akoukoľvek fitness model.
Tak, ženy chýba podstatu ďalšieho vzdelávania s váhami: do práce všetky svalové skupiny v tele, a postupne zvyšovať váhu zaťaženia, aby sa svaly a celé telo sa prispôsobiť a zmeny.
Error "Iron"
Sme vychovávaní na mýty o ich fyziológii, tak len bojí, aby si silnejšie - chceme byť ženský vzhľad s mäkké, pasívne, zdá sa nám, že žena by mala dotýkať len "hardware", okamžite sa zmení ju na hrubý mužský čísle.
Ak sa chcete zbaviť tejto chyby, musíte pochopiť, že existuje rad rysov tela proste to nám neumožňuje, ženy stanú mužský, ako by sme sa intenzívne trénoval.
Nemôžeme stavať veľké svaly, pretože sme obmedzení vo svalovej sily a objemu ich hormonálnu profil. Veľké, dobre vyvinuté svaly u mužov - je priamy vplyv na ich telá mužského hormónu testosterónu; v našom tele, je zastúpená vo skromných množstve.
Naše tenký rámik nemôže držať na seba veľké svalovej hmoty.
Pre stavbu veľkých svalov potrebných dlhých a krátkych svalových vlákien šľachy. Typicky, väčšina mužov nemajú ani také vlastnosti.
Priemerná žena má asi 2 krát viac tuku pod kožu, ako priemerný človek. Väčšina z tohto tuku je v panvici a bokov - výsledok na prítomnosť v tele ženských hormónov v dôsledku našej materskú funkcií, a neumožňuje nahliadnuť Butch.
Práca na chyby
Po dlhej dobe osobného trénera, som si všimol, štandardná chyba, že mnoho žien - nováčikovia do posilňovne. Zbavte sa strachu z "železa" - to je len polovica príbehu. Dokonca aj lámanie negatívne do posilňovne a začal študovať s váhou, ženy môžu byť aj naďalej podvádzať - alebo úprimne mylný, výber hlavným bodom školenia cvičenia pre svaly stehien a zadku. Niet pochýb o tom, že bol hip a zadok najproblematickejších oblastí ženskej postavy a ich hanebné správanie často prináša väčšinu bolesti ženy. Ale musím vás sklamať: Pokúšate sa zmeniť obrázok vybraného cvičenia s činkami, ktorých cieľom je len v určitých častiach tela, robíte veľkú chybu, ktorá môže ukázať, mať aspoň nedostatok výsledkov, a niekedy dokonca aj znížiť účinok tréningového procesu na nulu.
Ignorovanie prácu všetkých svalových skupín, zanedbáte základný princíp vyváženého rozvoja tela. Dobrá postava - nie sú oddelené, aj keď zaujímavé, časti tela, a harmonický vzťah všetkých svojich proporcií. Je to dobré proporcie sú základom príťažlivosť ľudského tela a je hlavným kritériom atletickej krásy. A nebuďte prekvapení, a strach z intimity kombinácie slova "športové" so slovami "krásy" a "ženskosti". Tieto pojmy sa navzájom nevylučujú, naopak - doplnok spolu takže budete dokonalá a krásna, ešte viac zdôraznil svoju sexualitu a mladosti.
Renata Efremova