Ak chcete začať vytvorenie novej úľavy boky najlepšie správnej výživy. Prechod na zdravú výživu podporuje rýchlejšie metabolické procesy v tele, uľahčuje rozobrať telesného tuku. Princípu správnej výživy je nasledujúci: Všetky mastné, vyprážané, vysoko kalorické potraviny jesť raz denne, pred poludním. Na obed možné kombinovať komplexných sacharidov - zelenina, obilie, a chudé bielkoviny - kuracie a kačacie prsia, jahňacie, trochu hovädzie mäso. Večera je lepšie, aby sa svetlo a jednu zložku - zelenina, tvaroh alebo varená vtáka.
Základné fyzikálne cvičenia zamerané na chudnutie zadku a stehien - aerobic. Tento rotoped, všetky druhy kopy, behanie, drepy. Silový tréning v skorých štádiách je lepšie vylúčiť. Sú zamerané len na budovanie svalov, ale nie odstrániť tuk. A zbaviť sa ich na prvom mieste.
Vákuová masáž - perfektný nástroj pre účinný boj proti zatuchnutého tuku a tsellyutnymi plakety. Môžete to urobiť doma. Kúpiť v lekárni špeciálne silikónové pohárov. Naneste na stehnách a zadku žiadny olej. Dajte pohár v tele tak, že polovica - dvoch centimetrov kože je uväznená vo vnútri. Kruhový pohyb zachytí viac a väčšiu plochu. Postup pre jednotlivé problémové oblasti - desať až pätnásť minút. Môžete opakovať každý druhý deň. Výsledkom bude viditeľné behom dve - tri týždne.
Hot zábaly - skvelý spôsob, ako sa zbaviť toxínov. Použitie špeciálnej štruktúry na stehne a zábal s potravinovou fóliou. Ísť na hodinu pod deku, a ešte lepšie - Get aerobik. Tepelný účinok získaný na filme, ničí tuk a produkty rozkladu sú odvodené póry s potom.
Nezabudnite, že pre rýchle a znateľný efekt je najlepšie spojiť všetkých navrhnutých spôsobov nakladania s mastnými vkladov v bokoch.