Cvičenie na štíhly pás

 Účinný spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných centimetrov okolo pása - s gymnastickými obruč tryskami. To prispieva k zlepšeniu krvného obehu, aby sa pokožka pružnejšia. Avšak, ak máte chronické ochorenie vnútorných orgánov, ako sú obličky, potom je použitie plášťa by malo byť zrušené. V každom prípade je potrebné začať v malom. V prvý deň krútenie zabaliť po dobu 2-3 minút na každej strane, ďalší - zdvihnite náklad o polovicu.

Potom, čo ste zahreje trochu, pristúpime k hlavnej časti komplexu. Pozostáva prevažne z svahov pomôcť zbaviť tuku v oblasti pásu.

Východisková pozícia pre prvé cvičenie: Postavte sa s nohami od seba na šírku ramien. Nožný umiestniť vzájomne rovnobežne, a sáčok v rukách za zámku hlavy. Mierne predkloniť a začnú plniť zjazdovky odbočiť vpravo a vlevo.Sledite držanie tela - chrbát by mala byť dokonale rovná. Do 10-15 opakovaní na každej strane. Potom vytiahnuť ruky hore, plne narovnať je v lakti a rozširovanie dlane dovnútra. Follow plachty zo strany na stranu a snažil sa skloniť tak nízke, ako je to možné.

Stál v rovnakej pozícii, položte ruky na stehná a boky sa začnú pohybovať zo strany na stranu. Tým 50-60 opakovaní, choďte do otáčok - prvý otočiť boky v smere hodinových ručičiek, a potom - proti nemu.

Nasledujúce cvičenia je určený na posilnenie šikmých brušných svalov. To pomáha vytvárať krásne úľavu, rovnako ako zbaviť pomocných palca v oblasti pásu. Ľahnite si na chrbát na tvrdom povrchu, pokrčte nohy v kolenách a ruky zopäté za hlavou. Začnite vykonávať hornej časti tela, výťahy, pohybujúce sa diagonálne, najprv ohýbanie doľava, a potom - pravý lakeť, ak chcete dotknúť protiľahlej stehno nohu.