Začnite s aeróbny tréning. V spojení s odporúčaniami na príjem potravy, pomôžu vám znížiť nadváhu. Najlepšie možnosťou by bolo navštevovať kurzy na tvarovanie, krok, alebo akýkoľvek iný typ tréningu zamerané na rozvoj vytrvalosti a spaľovanie tukov. Ak je táto voľba nie je možné, môžete obmedziť bežeckom páse, stepper alebo rotopede. Telocvične sú zvyčajne vybavené týmito simulátory, takže ich použitie budete môcť úspešne kombinovať s elektrickým zaťažením.
Posilniť existujúce a nastaviť požadovanú svalovú hmotu neexistuje univerzálne techniky, ktoré môžu pomôcť komukoľvek, bez ohľadu na typ postavy. Z dlhodobého pokusu a omylu, budete poskytovať pomoc odborníka, ktorý nájdete v posilňovni. Obráťte sa im za pomoc pri zostavovaní osobný tréningový program, rovnako ako konzultovať svoj jedálniček. Zároveň sa venovať pozornosť svojho cieľa - RESET tuku a svalovej hmoty set.
Pamätajte si, že vplyv vyššie uvedených opatrení, závisí na vašej obetavosť v oblasti vzdelávania a sebaovládania v oblasti správnej výživy. Držte sa plánu pôvodne stanovený, vlakom do zlyhania, ale nezabudnite, o zvyšok. Ak máte pocit, že dnes nie je príliš ťažké nastaviť vzdelanie alebo cítite unavení, dajte si pauzu, ale nie viac ako jeden deň, a potom zase späť k nim.