Použite rovnaký výkon ako predtým, ale teraz sa nezameriavajú na hmotnosti a vytrvalosť a silu. Znížiť prevádzkové hmotnosť tridsať až štyridsať percent, zvyšuje rovnakým počtom opakovaní. Počet prístupov, je žiaduce, aby rovnako ako predtým. Zlikvidujte ťažké cvičenia odbornej prípravy v prospech strednej závažnosti.
Pridať do môjho tréningu aeróbne cvičenie, ako je napríklad robota alebo rotopedu pred a po tréningu. Vyberte režim "spaľovanie tukov", ak je to možné. V prípade, že tento program nie je k dispozícii, vyberte "otrhané rytmus" - striedanie vysoké a strednú záťaž. V tomto prípade, horel obsah tuku a je dôraz na vytrvalosť.
Okrem vykonávať žiadnu činnosť zameranú na spaľovanie tukov. Ak je to možné, zaregistrujte sa na aerobiku, fitness a stepi. Program týchto oblastí je špeciálne navrhnutý tak, aby spaľovanie tukov v tele, takže proces "sušenia" bude účinnejšia.
V rovnakej dobe, vyhnúť pretrénovania. Nechoďte do tohto režimu, akonáhle vstúpite do neho postupne. Náhly spurt so sebou nesie zmeny nálady, záchvaty depresie, padajúce motivácie a zlé zdravie všeobecne. Doprajte si dostatok spánku, ako by mala, váš spánok by nemala byť kratšia ako deväť hodín. Starostlivo sledovať Váš zdravotný stav, a ak je to nutné, preskočiť cvičenie, ale nie viac ako jeden. Ak je po jednom tréningu pocit únavy nechcete opustiť, preskúma celkovú vzdelávací program k svojim úľavu.