Pokúste sa vyplniť deň s príjemnými pocitmi. Začať sami denne darčeky, aj keď malý. Najdôležitejšia vec v tomto odbore - užite si masáž kurz, kúpiť vypchatého hračku alebo ísť na koncert svojej obľúbenej kapely. Môžete jednoducho vychutnať šálku kávy v malom útulnom kaviarni.
Získajte e-mail alebo blog, kde si môžete nahrať všetky svoje pocity a emócie. Týmto spôsobom sa zbaviť stresu z zlých myšlienok, ktoré vo väčšine prípadov nie je len nič vedenia, ale aj skomplikovať už ťažký život.
Starajte sa o svoj vzhľad. Lúčenie - veľa stresu. Po ňom, že väčšina ľudí nemá túžbu starať sa o seba, a to najmä ak ste sedieť doma sám. Ale akonáhle začnete starať o ich fyzické a stav konštrukcie, môžete výrazne zlepšiť náladu! Ak to chcete vykonať, môžete si vziať pena do kúpeľa, kupovať nové oblečenie, ísť do salónu krásy a čo je najdôležitejšie - to všetko s množstvom pozitívnych emócií a úsmevov.
Šport tiež môže byť váš aktívny asistent. Negatívne emócie, ako je zášť, hnev a bolesť v žiadnom prípade nemôže potlačiť! Je potrebné, aby vyhodiť, ale to nie je na rodiny s deťmi a ľudí okolo seba, a v posilňovni. Budete mať možnosť ventilovať svoj hnev na celé hrušky (vankúš - domáca verzia). Tiež pre seba, môžete tak urobiť akýkoľvek iný šport. Najdôležitejšia vec, ktorú v triede - uvoľniť všetky nahromadené hnev a zášť. Konkrétne po hodine budete šťastnejší, jednoduchší a lepší!
Zmena prostredia - skvelá možnosť získať ďalšie pozitívne emócie, ktoré nebudú spojené so všetkými obvyklé a známe. Uistite sa, že sa snaží zabezpečiť dovolenku, choďte na prírodu, more, alebo len do druhého, musíte neznáme mesto. To všetko záleží na vás. Čo je dôležité, nie je toľko času ako zmeniť prostredie samotnej.
Communication. Dobrí priatelia sú vždy radi, aby vám pomohol. Choďte s nimi v kaviarňach, vo filme, stačí sa prejsť alebo ísť na návštevu. S najväčšou pravdepodobnosťou ste už dlho pokarhal jeho priateľku a povedal všetko, čo zažil, takže sa budete cítiť lepšie. Teraz je potrebné, aby sa vyhli. Môže pomôcť jednoduchý dvojhodinový rozhovor o ničom, len zabudnúť na to stále o jeho osobnom živote.
Arteterapia - jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s náročným psychologickým traumou. Je to jednoduché: zobrať prázdny list papiera, štetec a začať maľovať. Neexistujú žiadne pravidlá! Nakreslite bez váhania. Ak chcete, môžete sa prísť s príbehom a vykresliť ho. Proces - to najdôležitejšie!
Posledný - Nikdy nedaj, aby som bol sám smútiť. V priebehu času sa táto túžba vyzerať menej a menej.