Všeobecné pravidlo kanadskej stravy je, že nie je možné odchýliť sa od týchto výrobkov a ich využitie času. A tiež, Physical 20 minút 3 krát týždenne a 1, 5 l čistej vody denne (zelený čaj džús sa riedi a zahrnuté v tejto norme, ale bez kávy). Kalórie nemusí byť považované, ale tiež nežiaduce prejedať.
Predpokladaná denné menu:
Raňajky: káva alebo čaj; chlieb alebo bagel (nie biely!); syr alebo syr, vajcia alebo 2.
Olovrant:
2. ovocie
Obed mäso alebo ryby: kuracie, jahňacie, hovädzie mäso (hovädzie sviečková môže niekedy "filet mignon"), ale v zásade je lepšie vzdať hovädzieho a bravčového mäsa; klobása - zabudol (ale niekedy môžete použiť kuracie párky); obloha - ryža, cestoviny (nie biely), najmenej - pečené zemiaky; šalát.
! Všetko bez chleba
V deň, keď som sa použiť 1 lyžicu olivového oleja.
Olovrant: šťava (nie sladká), zelený čaj, večera je možné rozdeliť do dvoch recepcii.
Večera (najlepšie 3 - 4 hodín pred spaním): šalát alebo dusená zelenina (bez zemiaky a mrkvu); ako na večeru - mäsa alebo rýb; zelený čaj, voda.
To je všetko. Po 18.00 nikto iný. Nie šťava, žiadne ovocie, ani chleba, ani obloha. Prečo potrebujeme piť vodu? Do tela nebola ovplyvnená nedostatkom vody a zadržaný ju v tele. Pite vitamíny a horčík pre lepšiu výmenu vody. Prečo používať prevažne malú fyzickú aktivitu? Vzhľadom k tomu, že je v rámci takéhoto zaťaženia ide tuku namiesto svalových bielkovín.