V súlade s Japoncami stravy základných podmienok obsahovať odmietnutie využívanie jej žiadosti o cukre a soli, alkoholu, múky a cukrárskych výrobkov. Pitný režim zostáva bez obmedzení. Môžete jesť minerálne alebo prevarenou vodou. Ale nie zakázané používať iné prírodné nápoje.
Povinné striktne dodržiavať navrhovaného režimu, alebo môže dôjsť k nežiaducej a nezvratné zmeny v metabolizme.
Niektoré zdroje písať, že je určený pre 13 dní, ostatné po dobu 10 dní. Ale neizmenimym a ešte v jednom prípade aj naďalejschéma svojho príjmu.
Skoro ráno, po prebudení vypiť pohár vody, to je žiaduce perlivý.
Na raňajky: Dve varené vajcia, dve šálky zeleného čaju, 200-300 ml jogurtu alebo 200g. bez tuku jogurt, 1 tableta kyseliny askorbovej (vitamín C), môže byť nahradený prírodné ovocné po 10 dňoch.
2 hodiny pred večerou: vypiť pohár vody. 200 gr. ryby skrotiť chuť k jedlu a začať trávenie. Ёschё 200 gr. konzumujú ryby, striedajúce sa s varenou zeleninou. Po dokončení síry konzumovať zeleninu. Ako dezert, dobré ovocie. Pridajte soľ aspoň, uistite sa, korenie, cesnak, cibuľa, koriander, bazalka, korenie a korenie.
Obed Čas:Jedna alebo dva poháre vody pred jedlom spotrebovaný. Nepite 2 hodiny popoludní. Lean ryby varené alebo pečené vo fólii. - 250 gr, môžu byť nahradené morské plody. Na ozdobu - šalát, surové alebo varené papriky, uhorky, cukety, ružičkový kel, brokolica, zelené fazuľky, bez oleja alebo ochutené netučného jogurtu podľa chuti pikantné zelené alebo pokvapkajte citrónovou šťavou. 100 ml jogurt alebo tvaroh nie je mastný.
Večera: poháre vody. Priemer za deň je potrebné vypiť aspoň 1, 5 litrov vody nasýtené oxidom uhličitým. Na zloženie rovnakého večeru. as večeru, ale oveľa rozmanitejšie.
Pred spaním šálka čaju na chudnutie. Tento čaj je ľahko pripraviť doma: mix 20 gr. Čierny bez (koreň), 10 g kvety nevädza, prasličky 20 g, 10 g jahodového lístia manžety 10 g a 100 g brezových listov. Varte 1 lyžica zmes do pohára vody. Varte 2 minúty a vylúhovať po dobu 15 minút.
Rovnako ako akékoľvek iné stravy, japonská strava má rad nevýhod, a môže spôsobiť poškodenie tela, a to:
Nevýhody tohto módne diéty, sú:
- Neprimerané množstvo tuku, čo predstavovalo 60% z celkového počtu kalórií denne stravy;
- Vysoký obsah bielkovín v dennej strave;
- Príliš nízkym obsahom sacharidov;
- Nedostatočné množstvo esenciálnych stopových prvkov (draslík, horčík, vápnik, železo), rovnako ako niektoré vitamíny (C, E, kyseliny listovej, atď.).
- Veľmi nízkokalorická diéta, ktorá prakticky pokrýva fyziologické potreby tela, ktoré môžu ovplyvniť metabolizmus, produkujúcich negatívne zmeny v tele.
Autor: Anatoly Pashustin
Zdroj: http://dieta-plus.com.ua