Ak sa pred novým rokom zistíte, že nejako bez povšimnutia Stout, prijať okamžité opatrenia - sedieť na diétu.
Odborníci na výživu vyvinuli mnoho z nich. Vyberte vhodnú možnosť, ktorá sa rýchlo schudnúť a očistiť telo. Rad z januára prázdnin a pri páde libier návrat, teda aspoň nie pridávať nové.
Mlieko diéta
Výhody mliečnych výrobkov je nepopierateľný, a so špeciálnym zložením stravy založenej na ich pomoc nielen schudnúť, ale tiež znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Po tomto diéte, pamätajte, že mliečne výrobky sú kontraindikované pre tých, ktorí trpia alergiou na mliečne bielkoviny.
Okrem toho, mlieko nie je úplne dodáva telu správne množstvo tukov, bielkovín a sacharidov, takže viac ako týždeň na to je lepšie zdržiavať. Ale tentoraz musíme dosť pripraviť postavu!
Mlieko diéta
Mlieko čaj
Priradiť mliečny čaj denne. K príprave nápoja zalejeme 2-3 lyžice. lyžice horúcej zelený čaj liter chudého vareného mlieka. Piť malé dúškami a v malých dávkach do 18 hodín. V tento deň, okrem čaju nápoj je povolené piť dva litre vody.
Diet Yarotsky
odporúčané pre tých, ktorí chcú schudnúť, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, Mlieko by malo byť opitý v zahriatom stave.
Prvé raňajky: 100 g ľahko sladené tvarohu, poháre mlieka
Obed: pol šálky mlieka
Obed Čas: 200 g ľahko sladené tvarohu, poháre mlieka
Olovrant: pol šálky mlieka
Večera: 100 g ľahko sladené tvarohu, pol šálky mlieka
V noci: pol šálky mlieka.
3-dňový strava Lady Lauren
73-ročný filmová hviezda stále dojem ľuďom okolo dokonalej formy pre ohromujúce číslo. "Musíme sa postarať o seba - jesť správne, nepiť alkohol, cvičenie a spánok po dobu 7-8 hodín, nie menej," - hovorí neodolateľnosť Sophia Loren. A rada preverenými skúsenosťami v strave.
Prvý deň
Raňajky: 170 g pomarančovej šťavy, varené vajcia.
Obed Čas: Šalát z akýchkoľvek zeleniny s 60 g nakrájanej morčacie a nízkym obsahom tuku syr.
Večera: 115 g cestoviny s krevetami; šalát s nízkokalorickou dressingom. Dezert: 1 jablko.
Day Two
Raňajky: šálka celozrnné cereálie s odstredeného mlieka.
Obed Čas: šalát z čerstvého ovocia a pol šálky tvarohu.
Večera: 115g špagety s mäsovými guličkami štíhle Turecku; šalát, v kombinácii s rýchlo čerpania. Dezert: 1 hruška.
Deň tretí
Raňajky: toast s nízkym obsahom tuku syr.
Obed Čas: 115 g zeleného šalátu s vareným kuracím mäsom.
Večera: 170 g nízkotučných syrov lasagne, veľký šalát z rôznych zelených s rýchlym tankovania za letu. Dezert: 2 broskyňa.
Predpoklad - 1-2l vody denne.
Mrkva diéta
Čerstvé mrkva rošt alebo kotleta v mixéri, pridajte šťavu z 1 citróna, 1 lyžička medu., Akékoľvek ovocie z čoho vyberať. Zamiešajte váhu a jesť miesto raňajky, obedy a večere za 3 dni. Na štvrtý vaša strava môže spestriť malú časť žetónov a kus chleba, a piaty - jesť ako zvyčajne.
Light diéta
Veľmi užitočné pre telo, pretože obsahuje všetky potrebné súčasti zdravej výživy. Táto diéta na dlhú dobu, aby sa zapojili, nie je nutné,stačí držať sa ho viac ako sedem dní.
1. raňajky: poháre nesladeného čaju / šálka čiernej kávy bez cukru
2. raňajky: 40 g syra
Obed Čas: hard-varené vajcia, 120 g chudého mäsa, varené alebo dusené lepšie, 20 g syra
Olovrant: poháre nesladeného čaju
Večera125 g vareného mäsa, môže byť jemne nakrájanou zeleninou s rastlinným olejom.
Pred spaním vypiť pohár mäty vývaru.
Šalát Diéta
Je určený na dva týždne, a stratí až 7 libier nadváhy - Čo robiť, musíme sa dostať do formy pred novým rokom.
Prvý týždeň
Počas dňa vypiť liter 1% jogurtu.
Raňajky: vypiť pohár vody s citrónom za 30 minút, než obliekanie. Urobte si ovocný šalát zeleného jablka, hrušky, pomaranče alebo mandarínky - nalejte jogurt s 1% tuku.
Obedy a večere: akýchkoľvek zeleniny, okrem zemiakov, aby sa šalát a dochutíme citrónovou šťavou alebo olivový olej, bez soli.
Druhý týždeň
Všetky rovnaké, len pre obed sa pridá 100 gramov chudého mäsa bez soli. Počas diéty piť zelený čaj a vodu s citrónom. Snažte sa, aby sa veľké dávky.
Ak chcete schudnúť rýchlo!
Je možné stratiť pár kíl vo veľmi krátkej dobe, napríklad tri dni?Odborníci na výživu tvrdia, že je to možné. Človek má len "sedieť" na zeleninové polievky, striktným dodržiavaním odporúčaní - a kíl preč. Po tri dni sa môžete piť len vodu, nesladené čaje, brusnicový džús. Žiadne alkoholické a nealkoholické nápoje! Ale polievka môže dovoliť zakaždým hlad, a v akomkoľvek množstve.
Deň 1: iba polievka a nejaké ovocie, okrem banánov.
2. deň: polievka a veľa surovej zeleniny okrem fazule, hrachu a kukurice. Na obed si môžete jesť pečené zemiaky s kúskom masla. V tento deň, žiadne ovocie!
3. deň: spústa polievky, všetka zelenina a ovocie.
Varenie polievka, 6 mrkva, 2 zelené papriky, kapustu, banda zeleru, veľká banda zelených cibuľa, pol litra môže lúpaných paradajok, hrášok 2 plechovky (250g), 2 kocky kuracieho alebo hovädzieho vývaru, soľ, čierne korenie, petržlen - podľa chuti ,
Olúpané, jemne nakrájame zeleninu, dohromady s Polievkové kocky vo veľkom hrnci a pokryť s vodou jednu tretinu. Uveďte kvapalinu do varu a dusíme 10 minút. Vzhľadom k tomu, varenie, pridajte vriacou vodou, potom znížte teplotu a nechať zelenina potí, kým nezmäknú.
Dobrú chuť a štíhla postava na Nový rok!
Inna Yining