Prebudení ráno vypiť pohár minerálnej vody bez plynu alebo bylinkový čaj. Čaj by mal byť opitý pre zábavu, tak si vyberte bylinný čaj, ktorý sa vám bude naozaj páčiť. Pite vodu, zelený čaj, mala čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy byť vo veľkom množstve a medzi jedlami.
Recept na zeleninový vývar, je základom stravy.
Nakrájame na kocky 300 g zeleniny (mrkva, pór, zeler, cibuľa drobné, malé zemiaky, trochu kapusty a všetky iné zeleniny). Nalejte 1 liter vody, priveďte do varu a varte asi pol hodiny. Na konci varenia, alebo v konečnom polievke pridajte bylinky (petržlen, kôpor, rozmarín, pažítka, tymian, bazalka). Strain, pohodový, krytý, v chladničke.
Vývar môže byť uložený v chladničke až 4 dní. Pred použitím zrieďte trochu vývar dovolené vodu. Môžete tiež pridať lyžičku ovsená múka (mletý Hercules).
Na náplň zeleniny, používajte len vysoko kvalitné ocot (jablčný mušt alebo víno), surový olivový olej alebo orechový olej.
Pondelok
Raňajky - jablko, ryža s trochou nastrúhanej citrónovej kôry a niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.
Obed - zeleninová polievka, šalát z hlávkového šalátu alebo zeleru stonky s zelenej cibule, ochutený octom a kvalitný nerafinovaný olivový olej, ryža so zeleným veci, korenené s 1 lyžička nerafinovaný olivový olej.
Večera - zeleninová polievka, ryža s mrkvou a cuketou (alebo zeler), dusené.
Utorok
Raňajky - oranžová, ryža s trochou strúhanou pomarančovou kôrou a 1 lyžička kyslou smotanou.
Obed - zeleninová polievka s varenou zeleninou a časť ryže.
Večera - zeleninový vývar s varenou zeleninou a časť ryže.
Streda
Raňajky - hruška, ryža, posypané škoricou.
Obed - zeleninová polievka, uhorkový šalát, oblečený s octom a kvalitné nerafinovaný olivový olej, ryža, 150 g čerstvých húb, olúpané, nakrájanú a vyprážané v olivovom oleji.
Večera - zeleninová polievka, ryža s brokolicou, dusená.
Štvrtok
Raňajky - ovocný šalát s 1-2 lyžice ryža obilnín, ryže s mlieka alebo smotany.
Obed - zeleninová polievka, reďkev s listami zelený šalát, ryža s mrkvou, dusené.
Večera - zeleninová polievka, ryža s petržlenovou vňaťou a štipkou slnečnicových semien.
Piatok
Raňajky - ryža s hrozno alebo hrozienkami a 1 lyžička strúhané mandle.
Obed - zeleninová polievka, ryža s množstvom zeleňou a dusenou zeleninou s 1 polievkovú lyžicu nerafinovaný olivový olej.
Večera - zeleninová polievka, ryža, ostrieľaný s polievkovou lyžicou nasekaných vlašských orechov, 2 lyžice zelenej cibule a 2 lyžice strúhaný zeler alebo petržlen. Špenát, dusené.
Sobota
Raňajky - ryža + 2 termíny, 4 vlašské orechy, 1-2 bobule figy a jeden nakrájaný hrušky.
Obed - zeleninová polievka, ryža s surovej zeleniny (uhorky, sladké papriky, mäty a 1 lyžicou nerafinovaný olivový olej).
Večera - zeleninová polievka, ryža s 1-2 jablká, nakrájame na tenké plátky, 1 lyžica krém alebo kyslou smotanou a 1/2 lyžičky medu.
Nedeľa
Raňajky - ryža s jablkami a hruškami, kocky, ozdobená niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy a 1 lyžička med, jogurt 1/2 porcie.
Obed - zeleninová polievka, časť zelený šalát, ryža s jedným paradajkami a zelenými fazuľkami, dusená.
Večera - zeleninová polievka, ryža s cuketou, dusená, 1 lyžička nerafinovaný olivový olej, olivy 5, bazalka.
Trvanie stravy po dobu aspoň 3 dni, maximálne 2 týždne. Z jedálnička musí byť postupný a starostlivo, na tri až päť dní, ktoré neboli oprieť o mäso a mlieko na obed a večeru, porcie ryže, šedej makaróny, otruby. V stredu dňa jesť viac surovej zeleniny, a medzi jedlami piť veľa.