Diéta pre rýchly úbytok hmotnosti
Výrazná zmena v bežnom jedálničku je vždy negatívny vplyv na zdravie. Telo do režimu hladovania tendenciu odkladať každý kalórií rezervy. Z tohto dôvodu, v dôsledku tuhej strave, nie je príliš nápadný a krátke trvanie.
Ak chcete schudnúť za týždeň, vzdať tučné, konzervy, cukrovinky a múčne výrobky, cukor, polotovary, majonéza a maslo. Salt príjem na minimum.
Po zrušení rýchlych sacharidov a soli, telo začne zbaviť prebytočnej tekutiny. Len vďaka tomu budete rýchlo stráca 1-2kg.
Rozdeľte dennú dávku do 5-6 jedál. Prednosť bola daná potravín rastlinného pôvodu, chudé mäso a ryby, ovsenú kašu na vode celozrnných obilnín, mliečnych výrobkov. Posledné jedlo by sa mala konať po dobu 4 hodín pred spaním. Najlepšou voľbou večera - šálka jogurtu. Pre občerstvenie, môžete si vziať ovocie, orechy - 5-6 kusov naraz, sendvič z celozrnného chleba s paradajkami.
Ukážka menu pre úbytok hmotnosti za týždeň
Raňajky: zelený čaj, 50 g syra alebo varené vajcia, 100 g obilnín alebo tvarohu, 30 g celozrnné pečivo.
Obed: 200 g mlieka alebo ovocia.
Večera: 200 g polievky, 300 g zeleninový šalát, 150 g varenej ryby alebo kuracie prsia, 30 g celozrnné pečivo.
Obed: 200 g tvarohu alebo 300 g zeleninový šalát.
Večera: 200 g jogurtu alebo 200 g dusenej zeleniny.
Ak naozaj chcete sladký - jesť nejaké sušené ovocie. Sušené marhule, figy a slivky uspokojí vaše potreby za sladké, a nasýtiť telo vitamínmi a mikroelementy.
Ďalšie odporúčania
Nezabudnite na fyzickú aktivitu. Aj v prípade, že nemáte čas chodiť do posilňovne každý deň začať prechádzku pred spaním. V dopoludňajších hodinách, robí cvičenie - pomáha urýchliť metabolizmus a spaľovanie tukov rýchlejšie. No pomôcť schudnúť vážne cvičenie, napríklad - plávanie, jazda na bicykli alebo beh. Ak nie ste obmedzení jeden týždeň diéty, a pokračovať tak, ako schudnúť, a ďalej po dobu jedného mesiaca, môžete sa zbaviť 6-8libry, ktoré vás opustí navždy.
Pomoc, ako schudnúť a niektoré salón procedúry. V kozmetických salónoch ponúka niekoľko druhov masáží na chudnutie a ako sa zbaviť celulitídy. Spaľovať tuk a prispieť prebytočnú vodný kúpeľ a sauna.
Urob si svoj život bohatý a zaujímavý. Chystáte sa do kina, ísť von s priateľmi, zapojiť sa do obľúbenej hobby - to všetko vám pomôže zabudnúť na jedlo a zvýšiť produkciu endorfínov.