Rýchle chudnutie tajomstvo
Ako sa dostať do chudnutia, žiadne ilúzie, že nepotrebujete žiadne úsilie. Áno, môžete rýchlo schudnúť v krátkodobom horizonte, ale v budúcnosti bude potrebné opraviť výsledok. Preto, budete musieť skontrolovať vaše strava, aktívny životný štýl a pravidelne zúčastňujú fitness, rovnako ako vzdať zlé návyky, ak existujú. Inými slovami, musíme začať žiť zdravý životný štýl.
Hlavné tajomstvo rýchle chudnutie 2-3 kg je dve metódy:
- Mono-strava;
- Vodné pôst.
Môžete použiť jednu z týchto metód, ktoré vám najlepšie vyhovuje.
Populárne odrody monodiets
Mono-diéta, ktorá je pozorovaná po dobu 1-2 dní, je dni pôstu. Lekári neodporúčajú, aby na mono-diéta dlhšie ako 3 dni. K dispozícii je tiež rad kontraindikácií, ktorý sa neodporúča používať také stravy pre ľudí s gastrointestinálne poruchy, cukrovka, chudokrvnosť, nedostatok vitamínov a krvných ochorení. Preto pred prechodom na mono-diéta by sa mali poradiť s dietológom.
Pre správne výstupných monodiets by mali naďalej dodržiavať dodržiavanie správnej výživy. Musí byť vyvážená a nízkokalorické.
Podľa všetkého, najviac populárne a efektívne sú tieto odrody monodiets:
- Kefír strava;
- Apple mono-diéta;
- Melón monodiéta;
- Pohánka stravy.
Kefír diéta recept: vezmite 1, 5-2 liter jogurtu (1%), rozdelíme na 5-6 porcie a pitie tohto nápoja časti po celý deň. V tomto prípade môžete dovoliť jesť jedno zelené jablko a dve sušienky. Je zakázané používať soľ. Môžete piť vodu.
Recept jablko monodiets: 1-1, 5 kg zelených jabĺk rozdeliť na 5-6 porcií. A po celý deň, piť iba tieto plody. Piť vodu alebo kefír (1%). Chudnutie účinku je dosiahnuté vďaka pektínu v jabĺk vlákien. Sú dokonale čistí črevá a propagovať svoju prácu.
Recept melón monodiets: 2-3 kg melón by mal jesť malých jedál po celý deň. Po každej takejto potraviny potrebujú piť vodu.
Pohánka diéta recept: 1 šálka pohánky zalejeme 2 šálky vriacej vody. Dajte jej skutočnú noc. Korenie, olej a soľ pridaná je zakázané. Potrebujete často jedia - až 12 krát za deň, ale v malých porciách. Posledná príjem kaša by mala byť 5 hodín pred spaním. Opláchnite môže byť minerálnu vodu alebo jogurt (1%).
Voda pôst
Táto metóda je oveľa prísnejšie, a to môže len pozorovať a stresu odolné proti ľuďom. Na konci prvého dňa budete cítiť pokles hlad. V tomto prípade bude vaše telo sa naplní ľahkosť a sviežosť. Majte však na pamäti, že pred pôst by mala byť vždy konzultovať s lekárom.
Odborníci na výživu odporúčame pred pôstom úplne očistiť telo pomocou klystír alebo preháňadlá.
Počas pôstu piť iba vodu. To môže byť destilovaná alebo jedáleň bez plynu. Na konci pôstu pre prvú jedle by mal mať malé množstvo varených / pečených / surovej zeleniny. Po 2 hodinách, budete musieť znova jesť malú časť svetla prirodzenej potravy. Pri výjazde z hladovania zakázané mastné, vyprážané, údené potraviny.
Správne pozorovanie týchto odporúčaní do 2 dní, sa dostanete na požadované, rýchle výsledky a získať krásne telo. Ale majte na pamäti, že pojem rýchlym úbytkom hmotnosti by sa nemali odkladať viac ako 2 dni.