Distribúcia výrobkov v strave Madonna takto: 30% - bielkoviny, 30% - 40% tuky a - sacharidov. Ak podobný počet živín zdá byť pre vás ťažké, použite nasledujúce pravidlo: časť bielkovín by mal byť veľkosti vašej päste, a množstvo sacharidov - dvakrát.
Sacharidy, podľa hviezdnej stravy môže byť tak jednoduché alebo komplexné (zelenina, ovocie). Ale škrobovej potraviny, ako chlieb, cestoviny, zemiaky a banány k jedlu sa neodporúča.
Nevzdávajte sa tuk - oni pocit hladu, ale ich počet v potrave by mali byť obmedzené.
Úplne vylúčené zo stravy mäso, cukor, syr, kofeín, paradajky, zemiaky, korenie a alkoholu. Základom každodennej stravy hviezdy sú Celozrnné cereálne, všetky druhy zeleninových polievok a šalátov oblečený s olivovým olejom.
Okrem zoznamu schválených výrobkov v makrobiotickej stravy Madonna prikladá veľký význam spôsobu ich výroby. Všetky potraviny by mali byť pripravené buď na plynovým sporákom alebo otvoreného ohňa. Elektrický sporák, gril a mikrovlnná rúra na tento účel je úplne nevhodné.
Jedlo by nemalo byť zábavné, tak sedí pri stole by mala byť iba v prípade, ak ste naozaj hlad. Zakázaná snacking na cestách - proces potravín by mal byť poskytnutý dostatok času. Navyše každý sústo jedla treba žuť veľmi opatrne - a tak sa rýchlo naučili, a nakoniec, budete jesť menej, než by ste.
Madonna strava môže byť použitý na dlhú dobu, pretože to je vyvážený a nie je sa budete cítiť hlad. Pridanie Takáto diéta pravidelné cvičenie (ako je aerobik alebo plávanie), môžete ušetriť minimálne 500 g za týždeň, sa nevzťahujú na tomto úsilí.