Deň 1
Raňajky - 300 g mlieka, 1 toast.
Obed - 200 gramov šalátu s čerstvou zeleninou, 150 g varených fazúľ, 1 oranžová.
Večera - 150 g čerstvého ovocia, 250 g kapustový šalát s citrónovou šťavou, 300 g minerálnej vody.
Deň 2
W - 300 g minerálnej vody, 1 jablko.
O - 200 g varenej ryby, 200 g ovocný šalát, 1 oranžová.
Y - 3 stredné paradajky, 250 g vyprážané cuketa, krajec chleba, 300 g paradajkovej šťavy.
Deň 3
W - 300 g mlieka a 2 sušienky.
O - 200 g zeleninový šalát s olivovým olejom, 200 g varených fazúľ.
U - 2 jablká, 200 g varenej červenej repy, krajec chleba, 1 paradajka, 1 pomaranč a 300 g paradajkovej šťavy.
Deň 4
W - 300 g minerálnej vody, 1 žemľa.
O - 200 gramov šalátu zo zeleniny, 200 g varenej ryby, jablkový džús.
U - 200 g surovej strúhanej mrkvy s rastlinným olejom, 200 varené zelené fazuľky, nesladené čaje.
Deň 5
W - 300 g mlieka a drdolu.
O - 300 g jogurtu, 200 g šalát z červenej kapusty ochutenej citrónovou šťavou, 2 ks oranžové.
U - 200 g praženej baklažánu, 200 g varenej ryby, kus chleba, minerálna voda.
6. deň
W - 1 pomaranč, 300 g jablčnej šťavy.
O - 200 gramov šalátu z papriky, cibule a paradajok, 250 gramov kapustový šalát s citrónovou šťavou, 300 g minerálnej vody.
V - 100 g jahôd, 300 g mlieka, sušienky a 2 150 g tvrdého syra.
7. deň
W - 2 sušienky, 300 g mlieka.
O - 200 g zeleninový šalát, 200 g varenej ryby, šťava z jabĺk.
U - 200 g varených fazúľ, 100 g syra, 250 g čerstvého ovocia, minerálna voda.
Tibetský diéta zo svojho jedálnička úplne vylúčiť mäsové výrobky, možno, že to, čo robí presne týždeň ženy stratiť pár kíl nadváhy.