Všetky jedlo, ktoré jete, by sa mala znížiť o polovicu. To znamená, že hotové pokrmy, ležiace na tanieri, mali by ste jesť len polovica.
Pamätajte, že všetky polievky by mali byť nezávislé jedlo, s ďalšími pokrmy, ktoré používajú, je prísne zakázané. Ak sa rozhodnete mať večeru parabolu prvý kurz, potom je to vaše jedlo by malo skončiť.
V jednom jedle v žiadnom prípade nesmie kombinovať rôzne bielkoviny, ako je mäso, ryby, mäso a syr, a podobne. A voľba mlieka a mliečnych výrobkov (rovnakého syra, tvaroh, atď.), Je potrebné dať prednosť nízkym obsahom tuku a bez tuku iba.
Majonéza by mala byť pod kategorický zákaz. Šaláty môžu byť opätovne s kyslou smotanou alebo rastlinný olej, a nie na úkor chuti pokrmov. Mali by ste tiež povedať "nie", soľ, čo by stačilo nahradiť všetky druhy korenia a bylín, voňavé čerstvé bylinky, sójovej omáčky, paradajky.
Nápoje môžu použiť akýkoľvek (voda, džúsy, nealkoholické nápoje, káva a čaj, atď), ale mala by nemali piť menej ako pol hodiny pred jedlom a po jedle je nutné k udržaniu hodinu. Odborníci na výživu preukázané, že v prípade, že nápoj užiť bezprostredne pred alebo po jedle, bude spomaľovať trávenie a podporujú ukladanie tuku. Okrem všetkých ostatných tekutín by ste mali vypiť aspoň dva litre pitie alebo minerálne látky (bez plynu) vody za deň.
Ak sa budete riadiť týmito jednoduchými pokynmi a celkom rozumné diétne tanečnice, je možné nielen ľahko znížiť svoju váhu, ale tiež normalizovať priebeh metabolických procesov v tele a zlepšenie celkového zdravia. A ak pridáte do týchto piatich bodov ešte jeden, a to, nejedzte jedlo po 18 do 19 hodín (okrem toho, že šálka jogurtu alebo kyslého mlieka na noc), očakávané výsledky sa dosiahnu oveľa skôr a stále patrný.