Ak chcete začať s, je potrebné určiť, či ich budete robiť extra váhu. Čo sa vám nepáči, napríklad na hudyshku Miranda Kerr neznamená prítomnosť nadváhy.
Každý má svoju štruktúru a pleť. Zvyčajne, ľudia majú tri typy tela: astenické a normostenichesky hypersthenic. Na výpočet vášho typu, je potrebné zmerať obvod z najkrajších miest na zápästí. V prípade, že výsledok bol menší ako 15 cm, vy - astenik, 15-17 cm - normostenik, viac než 17 - hypersthenics. V astenikov zvyčajne dlhé, tenké končatiny, úzke ramená, tenké konštrukcie karosérie. Normostenik naukladaných v pomere, a hypersthenics majú hrubé ťažké kosti, široké boky a prsia.
Poznať svoj typ, to je ľahké spočítať a optimálnu hmotnosť, pomocou nasledujúcich ukazovateľov:
- Pre astenické typu: 315 - 335g / cm na výšku;
- Pre normosthenic typu: 340 až 360 g / cm na výšku;
- Pre hypersthenic typu: 365-385 g / cm na výšku.
To znamená, že v prípade, že obvod zápästia je 18 cm, výška je 170 cm, optimálna hmotnosť je 375 g * 170 cm / 1000 g = 63, 75 kg. Ak je vaša váha je vhodná pre váš typ tela, potom nie je nutné pre chudnutie - v tejto hmotnosti sa budete cítiť dobre a vyzerať dobre.
Ak sa tých kíl stále tam, než sa na diétu, zamyslite sa znova, či už silne bráni nadváhou. Samozrejme, že obezita a príliš veľkú váhu, sú nezdravé: zvyšujú záťaž na srdce, pečene a tráviaceho ústrojenstva, lokomócie. V tomto prípade bude dobre zvolenej strava a postupný úbytok váhy pôsobí na telo len pozitívne. Ak je vaša váha je skoro normálne, ale sama o sebe nestačí vám zdá, štíhly, premýšľať o tom, čo by mohlo hroziť schudnúť.
Po prvé, že muži ako veľmi krehké dámy - mýtus. Mnoho zástupcovia silnejšieho pohlavia blázon svieži, zaguľatené formy a ženskej krásy. Okrem toho, mnoho ľudí sa nepáčilo tenké osoby, a to nielen kvôli ich vzhľadu. Už dlhú dobu je známe, že ženy s nadváhou sú oveľa láskavejší, spoločenskejší, viac vyhovujúce a zábavnejšie príliš štíhle svoje priateľky. Navyše, ženy s "formy", sú väčšinou dobré a mnohí sú ochotní partnerovi a nenačítajú športy.
Po druhé, nadmerná strata hmotnosti, rovnako ako obezita, škodlivé účinky na ľudské zdravie. Nedostatok vitamínov a minerálnych látok zhoršuje pamäť a zrak je krehké kosti, má vplyv na tráviaci systém. Tenké dievčatá často majú problémy s počatím detí.
Takže predtým, než idete na diétu, zvážte opäť "výhody" a "nevýhody". Ak vaša rodina vás miluje, takže to, čo máte, a nie ste zdravotných problémov, potom možno kíl nie ste nepriatelia?