Často sa v mysliach mnohých diétu - je to len rýchly spôsob, ako schudnúť. Preto je potrebné, aby čo najmenej je to možné, alebo len niektoré konkrétne sadu produktov a všetko bude nasledovať, výsledok príde samo. V praxi to nie je pravda. Diéta spočíva v zmene nielen objem a stravu, ale jeho režim. Diéta byť úspešný, musí byť vhodné pre jednotlivcov. Preto je pri výbere stravy je tak dôležité vziať do úvahy viacero faktorov, predovšetkým stav jeho zdravie.
Každá diéta - je to vždy veľa stresu na tele. A to nielen v prísne obmedzená denných kalórií. Zmena stravovacích návykov, odmietnutie niektorých produktov a zavedenie nového návrate, obmedzenie časti, môže prudký pokles v množstve sacharidov vedie k zhoršeniu rôznych chronických ochorení. Preto, ak sa vyskytnú nejaké zdravotné problémy, alebo boli v nedávnej minulosti, pred začatím dietirovaniyu vhodné navštíviť svojho lekára a nechať vyšetriť. Ak existujú nejaké významné nezrovnalosti v tráviacom trakte, obličiek, alebo kardiovaskulárneho systému, výber stravy by mali byť považované veľmi opatrne. Najlepšie je poradiť sa s kvalifikovaným dietológa, ktorý pomôže nielen vybrať vhodnú stravu, ale tiež vytvoriť týždenné menu založené na vlastnostiach vášho tela.
V prípade, že je strava zvolený samostatne, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel, ktorá nevytvára ďalšie problémy. Prvá vec, ktorú si sadnúť a premýšľať nad všetkými následných opatrení k zníženiu hmotnosti, a potom vypracovať podrobný plán. Mali by ste začať vždy s konkrétny účel. To je jasná potreba, aby samy rozhodli o tom, koľko kilogramov chcete schudnúť, alebo veľkosť, a do akého dátumu.
Je dôležité nastaviť si len dosiahnuteľné ciele. Pre fyziologické bezpečnosti pre telo môže prísť o týždeň asi 1-2 kg. v závislosti na ich počiatočnej telesnej hmotnosti. To znamená, že mesiac je cca 4-8 kg. Ďalšie rýchla strata hmotnosti bolo nadmerné zaťaženie na telo a môže spôsobiť veľa nežiaducich vedľajších účinkov. V súlade s tým, keď sa veľa nadváhy, musíte sa zamerať na dlhodobé diéty, ktoré možno bezpečne používať po dobu niekoľkých mesiacov.
Pri výbere stravy, treba myslieť vopred, ako najlepšie ísť von. Nie je žiadnym tajomstvom, že hlavný problém s diétami je len ostrý prechod z prísne obmedzenia v strave k tolerancii, a preto okamžitej hmotnosti získať späť. Aby nedošlo k strate dosiahnutých výsledkov, je potrebné myslieť dopredu, čo by malo byť jedálniček a životný štýl po dosiahnutí požadovanej parametre.
Strava by mala byť vybraná na základe ich preferencií. Pre mužov sa záľubou sladkosti, sotva vhodné low-carb stravy, ako je diéta Atkinska či Kremľa, a ten, kto nemá rád zeleninu, rozhodne nestojí ponúkajúce sedieť na kapustu-mrkvovú diétu. Pri výbere vhodnej diéty nie je v zhone, skúste vziať do úvahy, rovnako ako možné faktory, a potom sa pozitívne výsledky nebudú vás čakať.