Niektorí sa jednoducho ísť do správnej diéty a zvýšiť aktivitu, ako schudnúť. Ale ak to nebude fungovať, bude vyžadovať zásadné opatrenia, ako sú obezita, musí byť okamžite bojovať. Čím dlhšie budete žiť s nadváhou, tým ťažšie to bude vysporiadať sa s nimi. K dispozícii sú špeciálne diéty pre mládež, ktoré nebudú poškodiť zdravie, pretože to berie do úvahy potreby mladej a stále rastúci telo ,.
Prvá verzia stravy
Raňajky: 150 g bez tuku jogurt s lyžičkou medu, jeden vareným vajcom a šálku čaju.
Obed: miska polievky pripravenej s zeleninový vývar, 150 g varených kuracích pŕs.
Olovrant: pohár zeleninovej šťavy a toasty s maslom a syrom.
Večera: 150 g chudého varené ryby (alebo dusená), šalát z čerstvých zelených s olivovým olejom.
Druhé vyhotovenie diéta
Raňajky: 200 g varenej pohánkovej kaše s kusom hovädzieho mäsa, pohár mlieka alebo čaju;
Obed: zeleninový šalát s mrkvou a kapustou, ryby a pár čaju bez cukru.
Olovrant: ovocie (okrem banánov a hrozno), light jogurt.
Večera: tvaroh kastról bez cukru, s nízkym obsahom tuku jogurtu.
Treťou možnosťou dospievania diéta
Raňajky: 2 chrumkavé toast, 100 g varené hovädzie mäso, paradajky a čaj.
Obed: polievka, varené v zeleninový vývar, vareným vajcom, pečené zemiaky a šalát kapusta listov.
Večera: varené kuracie mäso bez soli a zeleného čaju.
Pestovanie mladé telo je schopné rýchlo spáliť kalórie. V súlade s jedným z týchto dospievajúcich diéty môžu schudnúť päť-devětlibra za dva alebo tri týždne. Ale nie natoľko, aby na diétu, treba športovať a viesť aktívny život. Plávanie v bazéne, jazdiť na bicykli, behať - to všetko urýchli metabolické procesy v tele, a poskytujú maximálnu spaľovanie kalórií.