Breakfast prvý deň pôstny strava sa skladá z prosa kaša s tekvicou a čaj. Na obed si môžete jesť šalát z čerstvej kapusty a mrkvu, a zeleninová polievka. Pri použití ako nápojové plechovky 100 g suchého bieleho vína. Snack prvý deň pôstny stravy zahŕňa jesť zemiaky so šampiňónmi a dusenou sliviek a jabĺk. K večeru si môžete jesť dusené s cibuľou a mrkvou okrúhlice, šťouchané s cukrom a kandizovanými brusnicami.
Utorok.
Na raňajky druhý deň pôstny stravy dokonale hodí zemiakové placky s kyslou hubami a paradajkovou omáčkou, šalát z reďkoviek, cibuľa, čaj alebo kávu. Na obed si môžete urobiť šalát z kvaka, čerstvé jablká a zeler a hubovú polievku. Snack druhý deň pôstny strava sa skladá z dusenej zeleniny guláša a apple-brusnicovou penou. K večeru si môžete jesť plnené hubami a ryžou, tortilly z ražnej múky s otrubami a čaj s kandizovaným ovocím alebo lekvárom.
V stredu.
Raňajky: šalát z varenej zeleniny a bylín, kvetín čaju a kávy s čakanky. Na obed si môžete jesť zeleninovú polievku, šalát z čerstvých jabĺk a červenej repy koláč s ryžou. Snack tretieho dňa chudého stravy môže zahŕňať kapusta, zemiakové placky s paradajkovou omáčkou, nakladaná zelenina a želé z červených ríbezlí bobule s vanilkou. Večera by sa mal skladať z varenej tekvice, kandizovaného ovocia, egreše marmeládou a čaj.
Vo štvrtok.
Štruktúra štvrtý deň raňajkami štíhle strava obsahuje hubovú kaviár, toast čierneho chleba a ovsené vločky. Obedové menu: polievka, šalát z mrkvy, brusnicami a čerstvú kvaka koláč s mrkvou a cibuľou. Snack sa skladá z tekvice šalát s jablkami, okrúhlice plnené zeleninou, medom a orechmi. Večera: Krupicová kaša, kompletný s hrozienkami a jablkovým pyré a lekváru a čaj.
Piatok.
Po celý piaty deň pôstny stravy sa odporúča používať iba vodu a jahodové ovocných nápojov. Až večer, môžete si dovoliť jesť varené zemiaky, trochu zelený šalát s kyslou smotanou a sendvič s plátkom syra.
V sobotu.
Raňajky šiesty deň chudého stravy - to ovsená múka, varené vo vode, repy alebo squash kaviár, čaj alebo kávu s čakankou. Na obed sa odporúča jesť mrkvový šalát so zelenými a orechy, fazuľová polievka, reďkovky, cibuľa, slnečnicový olej s palivom, a jeden Patty s kapustou. Pre olovrant oblek dusenou zeleninou so soľou a čiernymi hubami pečené jablká posypané trochou cukru. Večera šiesty deň chudého stravy: křehčených zemiaky, šalát z mrkvy, cibule a uhorky, kandizované ovocie a kvetín čaj.
V nedeľu.
U raňajky siedmym dňom štíhle stravy sa odporúča variť kašu s cukrom, droždie palacinky s džemom, čiernych ríbezlí alebo cesnak-cibuľovou omáčkou. Na obed si môžete jesť zemiaková polievka s krutónmi a repy šalát s prídavkom mrkvy, petržlenu a cesnaku. Snack siedmeho dňa pôstna strava poskytuje príležitosť k jedlu pohánkovej kotlety s cibuľovou omáčkou, kapusta a brusnicovým želé. Na večeru, perfektný puding, vyrobený z čierneho chleba s omáčkou z slivky, krutóny, cherry jám a kvetinové čaju.