Vlastne urobiť pre nasledujúce: prestať jesť po 18 hodinách, aby sa vzdal tučné a sladké popoludnie, zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Tri z týchto zložiek je dostačujúca začať, aby sa s nadváhou.
Vymysli si pre seba bolestný strava nie je nutné. Zbavenie potravín - to je príležitosť začať ľutovať, a padol na prejedanie. Múdro. V dopoludňajších hodinách, kedy sa telo vyrovnáva s výdavkami energie spotrebovanej a úspešne okysličuje tuky, aby sami obľúbené jedlo. Jedzte raňajky, ako chcete. Môže a kaša s maslom a vyprážané zemiaky s kotleta, a tortu. To všetko je recyklovaný v tele, takže bez ohľadu na to, čo jete, nie vyčítať sám za to. Naopak, dokonca sa snaží jesť niečo druhu.
Na obed a večeru, hody, ale vyberať s nízkym obsahom tuku potraviny s nízkym obsahom uhľohydrátov. Môžete sa oprieť mäso so zeleninou, vajcia, mliečne výrobky, malé množstvo ovocia a bylín. Je tiež možné, pohánka, hnedá ryža, cestoviny z tvrdej pšenice. Metóda varenia - všetci okrem vyprážanie. Používajte iba nízkotučné omáčky a korenia.
Po 18 hodinách sa zakazujú jesť jedlo. Pite čaje a bylinné čaje, ale nie sladké, a nie "v prikusku."
Ak chcete zvýšiť fyzickú aktivitu vybrať vhodnú sadu cvičenia so zameraním na opravu problémových oblastí: brucho, boky, nohavice. Daily Dedicate nabíjanie určitý čas, nebuďte leniví. Ak dávate prednosť pohybovať na čerstvom vzduchu, ísť si zabehať, alebo jazdu na bicykli. Akékoľvek cvičenie je dobré, ak nie sú kontraindikované zo zdravotných dôvodov.
Prevedenie, čo je povedané vyššie, veľmi skoro zistíte, že začal strácať na váhe, a kohút poslušne sa pohybuje v smere, ktorým chcete.