Ponúkame Vám nasledujúce princíp diéty: "rigidné" týždeň "easy" týždeň, atď
Prvý a tretí týždeň
Alkohol je vylúčené na túto diétu. Ale jednoduché a minerálna voda môže piť toľko, koľko chcete. Okrem toho, odporúčame, aby ste diétne nápoje, čiernu kávu a citrón čaj bez cukru.
Denné raňajky: pol melón, grapefruit a mango, toast chlieb s otrubami.
Obed (vyberte jednu z možností):
- Cold mäso (odstrániť všetky tuk), plátky paradajok, šalát z zeleniny;
- Ryby na grile, zelenine, krajec chleba z pšeničnej múky;
- Ovocný šalát (všetko, čo chcete);
- Clear vývar, dve vajcia namäkko, alebo v taške, šalát z zeleniny, paradajok, plátky chleba, celozrnné;
- 75 g tvarohu, krajec chleba, miešaný šalát z "neobmedzené" set ovocie.
Večera (vyberte jednu z možností):
- Ryby na grile, zelenina, čerstvé ovocie, krajec chleba z pšeničnej múky;
- Low-tuk steak alebo chop (bez tuku), zelenina alebo šalát;
- Hrniec z jahňacieho alebo hovädzieho mäsa (odstránenie všetkého tuku), šalát alebo zeleniny;
- Vyprážané alebo grilované kuracie alebo morčacie (bez kože), zelená zelenina alebo šalát;
- Pečeň, na grile, dusená cibuľa, zelenina alebo šalát.
Druhý a štvrtý týždeň
Základným pravidlom - pokúsiť sa udržať, aby som v rozumných medziach. V deň, kedy sa môžete dopriať pohárik suchého vína alebo šampanského čaju alebo kávy pridať odstredené mlieko. Nezahŕňajú vo vašej strave cukor, smotana, pudingy, koláče a cukrovinky.