Pros jeseň diéta
Jesenné diéta prispeje k posilneniu imunitného systému, aby sa predišlo zhoršeniu chorôb a doplniť telu vitamíny. Telesná hmotnosť sa môže znížiť na 5-7 dni 3-5 libry. Tajomstvo je v bohatej úrody.
Čerstvé ovocie, zelenina a obilniny, veľkoryso daroval záhradami a sady, plnené životodarná sila prírody. Sú všetky mikro a makro prvkov, rovnako ako dostatočné množstvo vitamínov. Buď telo v tomto období je menšie ako potreby bielkovín a tukov živočíšneho pôvodu, miesto toho odporúčajú prípravky, ktoré obsahujú komplexné sacharidy.
Preto strava je založená na sacharidy, že je dovnútra, musí vaša chladnička byť len bylinky, ovocie a zeleniny.
Je dôležité, že po takom stravy, človek odstraňuje zo svojich diétnych potravín, ktoré obsahujú potravinárske chémie. Emulgátory, farbivá, konzervačné látky líši významne spomaľuje metabolizmus, pretože z toho, že je hromadenie prebytočné telesnej hmotnosti.
Tiež veľmi pozitívny vplyv na telo s vysokým obsahom vlákniny. Nerozpustných častíc rastlinných vlákien prechádzajú čreva a sú akýmsi "štetcom", zúčtovanie tráviaci trakt od zvyškov potravy a toxínov. Vyskytuje sa najmä aktualizácie tráviaceho traktu. Trávenie spracovanie prichádzajúcich jedlo zlepšuje, a dostanete dostatočné množstvo vitamínov a minerálnych látok.
Sladké ovocie a jablká poskytnúť svoj mozog fruktózy, ktorý pomáha rýchlo a správne myslieť, a obilie dá telu veľa energie. Jesenné diéta môže byť tiež nazývaný "ľahké". Po prvé, je obsah produktov, a za druhé, v súlade s normami. Ak zistíte, že je ťažké udržať si 5 deň "v rukách" jesennej strave môže byť znížená pôst deň, ktorý sa konal 1-2 krát týždenne.
V deň ovocia a zeleniny by nemala presiahnuť 1, 5 kg.
1. deň
Prvé raňajky: Strúhanej karotky, korenené s jednou lyžičkou jogurtu a medu. Ovsené vločky, jogurt premočená.
Obed: veľká hruška.
Obed Čas: Paradajkový šalát s cibuľou, bylinkami, paprikou a olivami, ochutené s rastlinným olejom. Dve pečené zemiaky v "uniforme".
Olovrant: Jedna paprika.
Večera: Čerstvý šalát s mrkvou a jablkami, ochutený lyžičkou olivového oleja.
Deň 2
Prvé raňajky: Šalát z pečených repy s petržlenom, zelenej cibule, sušené slivky a strúhané orechy s kúskom ražného chleba.
Obed: jablko s kávovarom lyžicou medu.
Obed Čas: Kaša ražné vločky a speniť baklažán.
Olovrant: Dva surové mrkvy
Večera: Tmavé hrozno - banda malých rozmerov.
Deň 3
Prvé raňajky: Cornflakes, naplnené nízkotučné jogurty s jednou čajovou lyžičkou medu. Šalát z jabĺk, hrušiek, hrozna a papriky, ochutený lyžičkou olivového oleja.
Obed: Dva orechy a štyri jamkovou koróziou zasiahnutý slivky.
Obed Čas: Dve plnené papriky (mleté mäso - pražené mrkva, cibuľa a baklažán s ryžou). Kus kukuričného chleba.
Olovrant: Dve paradajky.
Večera: Pečená tekvica s orechmi a medom.
4. deň
Prvé raňajky: Marine kapustový šalát s paradajkami, paprikou, cibuľou, bylinkami a rastlinného oleja. Varená hnedá ryža.
Obed: veľká hruška.
Obed Čas: Restovaná baklažán, pohánka.
Olovrant: Dva banány
Večera: Baklažán pečený v alobale s paradajkami, strúhanej mrkvy, zelenej a 1 polievková lyžica kyslou smotanou. Krajec ražného chleba.
Deň 5
Prvé raňajky: Čínska kapusta šalát s čiernymi olivami, korením a olejom. Ovsené vločky, zaplavené vodou.
Obed: strapec
Obed Čas: Dve pečené zemiaky v šupke a šalát z pečenej červenej repy s petržlenom, zelenej cibule, strúhaný orechy a sušené slivky.
Olovrant: Dve jablká.
Večera: Čerstvý šalát s paradajkami.
6. deň
Prvé raňajky: Ovsené vločky, plnené tuku jogurt s strúhaných jabĺk a hrozna.
Obed: oranžovej a banán.
Obed Čas: Šalát zelené fazuľa, mrkva, paradajky, cibuľa, papriky, cesnaku a byliniek.
Olovrant: Jedna paprika.
Večera: Pečená tekvica so škoricou a medom.
7. deň
Prvé raňajky: Pohánka a pečené repy šalát so sušenými slivkami, orechy a bylinkami.
Obed: Strapec.
Obed Čas: Plnené papriky zeleniny a proso. Kus kukuričného chleba.
Olovrant: Dva surové mrkvy.
Večera: Paradajkový šalát s plátkom ražného chleba.
Tipy pre začiatočníkov
Jesť surové ovocie a zeleniny, je dôležité vziať do úvahy schopnosť žalúdku. Ľudia, ktorí trpia vážnymi chorobami tráviaceho traktu, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Náhla zmena povaha sily môže spôsobiť zdravý človek nadúvanie a nadúvanie. V takom prípade za pár dní môžete piť chelátormi alebo nahradiť surovú zeleninu pečené a varené. Pre športovcov a dojčiacich matiek sa jesenná diéta neodporúča vzhľadom na malé množstvo proteínu.
Kvalita potravín
Takže môžete manuálne nastaviť ich diétne menu. K tomu, že je dôležité poznať povolené potraviny - zeleniny v sezóne, namiesto cukru prírodného medu, čerstvé ovocie a sušené ovocie v malých množstvách, jogurt s nízkym obsahom tuku jogurt iba jednotlivých obilnín a rastlinných olejov v menších množstvách.
Vylúčiť - mäso, ryby, vajcia, živočíšne tuky, cukor, potraviny, ktoré obsahujú konzervačné látky (klobása, džús, potraviny v konzervách ...), solené a údené potraviny a stimulanty (káva, čaj, alkohol).