Pokúste sa normalizovať svoju váhu. Štúdie ukazujú, že nadmerná hmotnosť, alebo nedostatok toho môže nepriaznivo ovplyvniť úspešnosť počatia. Ak trpíte nadváhou, znížiť množstvo spotrebovaného tuku a priatelia s aktívnym životným štýlom. Ale nemali by sme vystavujú na prísnu diétu, pretože efekt môže byť opačný.
Jedzte len zdravé jedlo. To znamená, že v súlade s právom stravy, bez toho by jesť potraviny s vysokým obsahom tuku a sacharidov. Takže vaše telo lepšie sa pripraviť na tehotenstvo.
Odporúčané produkty pre úspešné počatie:
1. Ovocie a zelenina.
2. Sacharidy: pšenica, ryža, cestoviny.
3. Proteíny: mäso, kuracie mäso, fazuľa, šošovica, fazuľa, hrach, atď
4. Ryby (jesť jej jedlo aspoň dvakrát týždenne).
5. Mlieko, syry, jogurt, atď. (Tieto výrobky sú bohaté na vápnik).
6. železo obohatené potraviny: červené mäso, listová zelenina, obilniny, atď.
7. Ovocné šťavy bohatej na vitamín C. Vitamín C tiež pomáha telu lepšie vstrebávať železo z potravy.
Vezmite kyselinu listovú. Tento vitamín, ktorý má nielen obrovský vplyv na zdravé poňatie, ale tiež znižuje pravdepodobnosť infarktu, mŕtvice, rakovina, cukrovka. Kyselina listová sa podieľa na rade procesov v tele: tvorbu krviniek metabolizmu, neurálnej bunkové delenie a diferenciácie. S nedostatkom kyseliny listovej v skorých fázach tehotenstva môže dieťa objaviť rôzne vady.
Kyselina listová sa odporúča začať užívať ešte pred počatím, počas 1-3 mesiacov. Ak ste tak ešte neurobili, potom nie je žiadny dôvod na paniku, začnite hneď. Odporúčaná dávka je 400 mikrogramov denne po dobu 12 týždňov tehotenstva. Kyselina listová je tiež nájdený v šošovica, obilniny, pohánka, zelenina, atď.
Vzdajte sa pitia alkoholu a prestať fajčiť. Tam je veľa dôkazov, že cigarety znížiť nielen šance na otehotnenie, ale tiež mať škodlivý vplyv na zdravie dieťaťa v maternici, čo spôsobuje rôzne choroby: nízka pôrodná hmotnosť, predčasný pôrod, astmu, infekcie dýchacích ciest, alergie, atď.