Infarkt myokardu nenastal vo vákuu, väčšina pacientov majú zvyčajne predchádzajúcej rizikové faktory. Hlavné kontrolovateľné rizikovými faktormi sú vysoký krvný tlak, cukrovka, ateroskleróza, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, nadváha, nedostatok pohybu a stresu.
Po prvé, budete musieť prevziať kontrolu krvného tlaku. Keď sa zvýši výrazne zvyšuje zaťaženie na srdce, vnútorný povrch poškodených ciev. To uľahčuje hromadenie mastných plakov, čo môže viesť k trombóze a teda infarktu a mozgovej mŕtvice.
Zbavte sa hypertenzia pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť. Stráca 3-5 kg, väčšina pacientov normalizovať krvný tlak. Každý kilo tuku je veľa krvných ciev, čo výrazne zvyšuje záťaž na srdce. Strava by mala byť bohatá na zelenej zelenine, koreňovej zeleniny, ovocia. Treba jesť ryby každý deň, a nahradiť červené mäso s hydinou. Vylúčené produkty suchár cestá, čerstvý chlieb, mäso a huby vývar, omáčky, tučné mäso, údené, konzervované, solené a sušené ryby, mastné varené klobásy, varené vajcia, čokoláda, zákusky, káva, kakao. Okrem toho, je nutné prísne obmedziť množstvo príjmu soli, pretože spôsobuje mnoho vysoký krvný tlak. K tomu, v prvom rade robiť, aby opustiť konzervy a polotovary.
Aby sa zabránilo infarkt, to je veľmi dôležité naučiť sa, ako znížiť stres. Negatívne emócie nepriaznivo ovplyvňovať rad telesných funkcií, vrátane krvného tlaku. Lekári odporúčajú niekoľko známych stratégie pnutie - hlboké dýchanie, meditácia, masáže, pravidelné cvičenie.
Fyzická aktivita zlepšuje metabolizmus lipidov, chudnutie a krvného cukru v krvi. Pravidelné cvičenie znižuje riziko recidívy infarktu o 30%. Postačí, keď každý deň po dobu 40 minút na bicykli, lyžovanie, a raz týždenne na hodinu robiť gymnastiku.
Prevenciu infarktu tiež znamená úplné odmietnutie zlozvykov. Fajčenie výrazne zhoršuje ischemickou chorobou srdca, pretože nikotín má vazokonstrikčný akciu. Fajčiari riziko recidívy infarktu sa zdvojnásobí. Zneužívanie alkoholu je tiež neprijateľné, možno malé množstvo konzumácie vína s jedlom.