Výhody spánku zdravie je známy už dlhú dobu. K dnešnému dňu, zistil, že moderní ľudia spali v priemere jeden a pol hodiny pred XIX storočia. To by nie, ale vplyv na ich zdravie.
Ak sú ľudia chronicky nedostáva dostatok spánku, telo vyrába stresový hormón kortizol, ktorý bráni v procese obnovy, regeneráciu buniek a tkanív, znižuje imunitu. Okrem toho, ľudia trpiaci nedostatkom spánku reagovať podráždene, majú zníženú pracovnú schopnosť, pozornosť, aktivitu. A ak je osoba, ktorá pracuje v nebezpečných povolaniach alebo riadi auto, nepozornosť, môže oneskorené reakcie viesť k nehode.
V posledných rokoch, je dokázané, že ľudia, ktorí majú málo spánku sú náchylnejší k vzniku nadváhy, než ostatní. Podľa štúdie mali veľa pozornosti amerických vedcov. Najmä sa konala v Národnom inštitúte zdravia v Bethesde (Bethesda). Bolo zistené, že nedostatok spánku, kedy telo rozkladá rovnováhu dvoch hormónov: leptín a ghrelinu. Najprv produkovaný tukovým tkanivom, a druhý je zodpovedný za naše chuť k jedlu.
S dostatočnou rozvojom leptínu do mozgu dostane informácie o nasýtení organizmu. Ale tí ľudia, ktorí zanedbávajú spánok, tento hormón je produkovaný menšie, ale ghrelinu, tj zvýšená chuť do jedla, a človek začne jesť viac, rovnaké informácie, že bol spokojný, neprichádza tak rýchlo, ako by mal. Z tohto dôvodu, a nadváhy a dokonca obézni.
Počas spánku je hormón melatonín vyrába, maximálna koncentrácia sa objavujú medzi polnocou a 4 hodín ráno. Jedná sa o hormón dlhá životnosť a zdravie. To pomáha telu vyrovnať sa so stresom, rýchlejší omladenie tela po náročnom dni v práci, zlepšuje imunitný systém, prispieva k lepšiemu regeneráciu tkanív a buniek. Niet divu, keď sme chorí, chceme spať, pretože to je v hojenie snov je rýchlejší. Dokonca aj lekári odporúčajú viac spánku pre ľudí, ktorí trpia nejakým ochorením alebo chirurgický zákrok.
Melatonín je absorbované voľnými radikálmi, ktoré môžu viesť k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny. Okrem toho, tento hormón je tiež zodpovedný za proces starnutia. S vekom, jeho výroba sa znižuje, a človek začne veku. V prípade málo spánku, melatonín je tiež produkovaný v malých množstvách. Na konci, môže spustiť mechanizmus predbežného starnutia.
Preto, ak chcete zostať dlhšie mladí a zdraví, potom nie zanedbávať spánok. To musí byť kompletný, tak, aby vaše telo a myseľ k odpočinku, načerpanie nových síl na pracovný deň. Chystáte sa do postele, pokúsiť sa zabudnúť na všetky vaše problémy a ťažkosti, inak nebudete môcť zaspať na dlhú dobu, a kvalita spánku, je veľmi nízka.