Ak chcete prebudiť sa ráno s pocitom vitality, neopierajte sa o večeru. 3 hodiny pred spaním je lepšie zdržať sa akéhokoľvek druhu potravín, s plným žalúdkom, pretože všetky energie po dobu 3-4 hodín sa zameria na tráviaci proces. V dôsledku toho telo prijíma dostatok úsilie a čas na zotavenie. Avšak, hlad - nie tou najlepšou voľbou. Miešanie v žalúdku a kulinárske fantázie si odviesť pozornosť od dlhých snov. Ak chcete tento problém vyriešiť, môžete použiť šálka jogurtu. On nie len uhasiť chuť k jedlu, ale aj zlepšiť stav čreva.
Ďalšie tajomstvo prebudení sa vzťahuje budík, alebo skôr v hudbe, ktorý chce prebudiť. Namiesto toho škaredé hrkálku alebo jej krátke melódie nastaviť časovač na energetickej skladby a začať pod ňou cvičenie v posteli. Roll cez na bruchu, pretiahnuť celé telo, obráťte sa na jednu stranu, potom na druhú a chrbtom k sebe, kaše prsty a ruky, a nakoniec, aby kruhové pohyby rúk a nôh. To je dosť ľahko dostať z postele a pokračovať v tréningu na nohy. To trvá 5 minút, ale tón celé telo.
Každé ráno cvičenie cvičenie, vykonajte 3-5 krát. Pre rovnanie chrbtice, vytiahnuť ruky hore a dole a do strán. Prejsť na trupe, potom ohýbanie kolená a zavalitý, s vlnou nohy. Kompletný ranné warm-up na prsty na nohách a zdvih jogging na mieste.
Za posledné prebudení zo spánku, osprchovať, a že stále fandiť, aby to v pohode a rýchlo. Studená voda zvýši tón kože, svalov, ciev, zlepšiť krvný obeh. V dôsledku toho, zlepšenie metabolizmu, mozgu a ďalších telesných systémov.
Udržujte všetky ranné procedúry s vašou obľúbenou hudbou, potom prebudení bude ľahké, a nálada optimistická. O tejto Ráno si môžete povedať, že to je dobré aj veselá.