Prebudil som sa? Oslovte takto predstaviť živý obraz úspešného dňa, ktorý čaká na vás dnes, a posadiť sa na posteli, narovnať chrbticu. Analyzovať stav: či je nespokojnosť alebo apatia, že všetky subjekty, cítiť sa dobre. Krátka ranná briefing s posúdi stav doshas pre dnešok a vybudovať diétu tak, aby Kapha, Pitta a Vata v rovnováhe.
Najjednoduchší a veľmi efektívne harmonizačné cvičenia môžete vykonávať bez toho, aby sa z postele. Pokračovanie sedieť rovno, držať ukazovák pravej nosovej dierky a vdychovať cez ľavej strane. Zadržiava dych, preniesť prst na ľavej nosovej dierky a vydýchnite vpravo. Opakujte 3-4 krát. Potom opakujte, dýchanie cez pravú nosnou dierkou. Toto cvičenie normalizuje tok energie a obnovuje vnútornú rovnováhu.
Dôvera a moderovanie - Dve strany múdrosti. Kmeň, aj v mene dobrých účely, je nutné merať: školenie tela a nie ho mučí.
"Je to ako poháre vody! » - Vykríkol pokročilé intelektuálmi na začiatku dvadsiateho storočia, a to ani s vedomím, že opakovanie prastarú prikázanie: najjednoduchšie čistenie, z ktorého chcete začať deň - pohár vody pri izbovej teplote na lačný žalúdok. To vám pomáha vaše telo znova zapojiť vo večnom kolobehu obnovy.
Aliancia vody a ohňa (Najviac kontroverzné korením) - Ayurveda volanie soľ, varuje pred nadmerným používaním ju. Ale vlastnosti čistiace soli nie je spochybňovaná. Soľný roztok (1 čajová lyžička na šálku vody), je považovaný za vynikajúcim prostriedkom pre vyplachovanie úst a hrdla. Tento postup je úplne vypratať hlienu a toxíny a otvára cestu k plnému dychu - dôležitú súčasť zdravia.
V obvyklých očiste Ayurveda tiež vidí silný liečivý rituál - len nebuďte leniví, aby sa so všetkými časťami tela, vrátane koruny. Hinduisti veria, že "soft spot" (viditeľný u dojčiat a takmer zarastených dospelých) si zaslúži pozornosť a starostlivosť. Najmenej raz za týždeň, po šampónovanie, behom niekoľkých minút sa umyť vrchol studenej vody a opatrne ju masírovať. Kvapkajúcej randhra (umývanie koruna) odstraňuje únavu, tiaž, bolesti hlavy, pomáha prebudiť a fandiť. Ďalšie tajomstvo - vždy úpravy vody s pozitívnym prístupom.
Sezamový olej zaujíma v ajurvédskej systéme kľúčovú úlohu ako potraviny, liečivá, kozmetické. Argumentujú, že to je len má schopnosť preniknúť do všetkých sedem vrstiev pokožky, výživnú a čistiace. V kúpeľoch je jedným z najpopulárnejších postupov - Shirodhara - pomazanie hlava pomaly prúd pozastavené z hornej časti nádoby s olejom. Nie menej populárne olej masáž chodidiel. Ajurvédska pojednanie uvádza: "Vzhľadom k tomu, had orly sa vyhnúť z dôvodu choroby vyhýbať sa tým, ktorí cajoles nohy od kolien až po prsty." Nalejte trochu oleja na ruky a nohy smazh. Leští, zatlačte prstom vankúš päty k prstom a späť. Vytiahnite každý prst a otočte ju ľahko. Na záver, stlačte strany nohy oboma rukami.
Zhlboka: Ayurveda pre každý deň, hlavný "jedlý olej" Ayurveda - Ghee, topené maslo. Je založený takmer celú kuchyňu Balance - Samabhava. Ghee môžete pripraviť sami: vyhrievaný nesolené na strednom plameni. Akonáhle sa začne variť a sa tvoriť pena, znížiť teplotu. Ghee je pripravený, keď kvapka vody naleje do začne ropných praskať. Ochladí sa a odtok. Skladovať pri izbovej teplote. Ghee je univerzálny anti-aging a zvyšuje vitalitu prostriedky.
Ak chcete zistiť, či múdrosť Ajurvédske kuchyne, alebo nie - Riešenie sama (aj keď odporúčame!). Oveľa dôležitejšie je vytvoriť správny prístup k jedlu. Myslite na jedlo ako hojenie drogy. Ako sa dostať do varenia len v kľude, pokojného stavu mysle. Pamätajte si, že potraviny vyrobené človekom, trápi žiaľom, hnev, alebo hlad, majú tendenciu byť zle stráviteľné. Mimochodom, Ayurveda je skeptický o odporúčania odborníkov na výživu je často málo. V Indii, napríklad, sa predpokladá, že sú potrebné iba na vrchole chuti k jedlu. Ak sa človek začne na jedlo, keď predchádzajúce jedlo nie je stráviteľné a asimilovali, tam je zmätok a narušenie doshas. Ayurveda odporúča jesť dvakrát maximum - trikrát denne. Bez "uhryznutie".
Vyhnite sa tradičné nealkoholické nápoje - Káva, čierny čaj, cola. Ak potrebujete rozveseliť, pripraviť klasické ajurvédskej kokteil: mlieko s kurkumou, rozpusteným ghí a cukru. To vyvažuje doshas, nie dehydratácii tela (sin kávy a kolesami), dáva silu, ale to nie je vzrušovať nervový systém. Ale proti zeleného čaju majú Ayurveda nie sú žiadne námietky - ale to nie je tak výživné a "energetichen", ako pikantné koktail.
Najvyšším cieľom čistenia na Ayurveda - Je vyčistenie mysle shadripu: vášeň, hnev, chamtivosť, sebectvo, mylné predstavy o zmysle života a vzrušenia.
Byliny - ďalšie obľúbenú zbraň z ajurvédy, ktorými sa človek môže dostať ešte viac radosti zo života. Najmä bol milý a príjemný teplý večer kúpeľ s bylinkami: oni očistiť fyzické a duševné nečistoty, ktoré sa nahromadili na deň, relaxačné a upokojujúce. Rozhodnite sa pre kúpele s mätou. Táto vonná bylina uľahčuje nielen hlavu a normalizuje trávenie, ale tiež zvyšuje príťažlivosť ženy.
Kaya Kalpa - Myšlienka renesancie - jedna z najdlhších wellness rituály Ayurveda. V Indii, kto chce zotaviť sa na niekoľko týždňov úplne odkloniť od nejakej prípady zastavil všetky možné komunikáciu a zostal v maximálnom pokoji a pohody. V súčasnej dobe, len málo ľudí si môže dovoliť prestávku dvojtýždňový z aktívneho života. Ale jeden deň v mesiaci, že žijete len s ním, a trvá len (skôr než strácať čas na horúčkovité obmahivanie prachu v regáloch a revízii bielizne skrini), môžu a mali by dovoliť.
Najvyššia úroveň v Ayurveda - Duševné očista. Iba ľudia s čistými myšlienkami môže urobiť svet lepší a šťastnejší susedmi. Všetky sofistikované metódy fyzikálne čistenie - nie viac ako príprave na tento zásadný krok. Preto starostlivo sledovať svoje myšlienky. Nezabudnite na relaxáciu, rezort na neho vo väčšine nečakané a "namáhaniu" miesta - v dopravnej zápche, v rade na recepcii.
Tatiana Igoshin