Ale je to vždy beh prináša želaný výsledok? Existujú prípady, kedy to nevedie k pádu kíl, a zranenia. Tak ako sa vám správne spustiť schudnúť?
Ak chcete začať s, je žiaduce stanoviť dočasné zamestnanie. Samozrejme, že každý má svoj vlastný rytmus života. Jedným z nich je zadarmo v dopoludňajších hodinách, niektorí večer. V závislosti na tom, a vyberte triedy, ale ak máte možnosť spustiť v dopoludňajších hodinách, je lepšie zvoliť tentoraz. Spočiatku to bude ťažké prebudiť o hodinu skôr a dostať sa von z pod teplou dekou, ale čoskoro sa to stane zvykom, a to nebude toľko duševné utrpenie. Ale po rannom behu bude Vivacity po celý deň, čo nevyhnutne ovplyvní výsledok.
Spustiť lepšie na mäkkom povrchu pružné - trávy, asfalte alebo poľnej ceste, poľné aleje v parku, ale nie na asfalte. Potom poranenia nôh a kostí končatín bude menej.
Ako spustiť - neexistuje zhoda. Kto odporúča desať-patnáctminut, niekoho 40-50. Po dobu trvania akéhokoľvek organizmu je užitočné, ak sa po zaneprázdnený človek nemá problémy so svojím zdravím. Ale v každom prípade, mali by ste začať s minimálnou záťažou a zvyšovať ich postupne.
Môžete striedať zabehať s rýchlu chôdzu. Počas týchto ustávala telo obnoví silu pracovať trochu viac. Začnite beží s jogging žiaduce, aby telo v teple. Potom, čo postupne zvyšovať tempo a zo zamestnania na dobu trvania okupácie cvičenia. Je tiež veľmi užitočná po spustení cvičení vykonávať rôzne cviky.
Správne beh, ako schudnúť - to je len časť dohody. Je dôležité, aby bežať v uzavretom oblečenie, dokonca aj v lete. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, majú špeciálne kostýmy, ale fit a obvyklých športov. Je dôležité, po takej zamestnanie nutne osprchovať a piť veľa tekutín.