Tento šport je prístupný všetkým. Ak chcete vyraziť na prechádzku, nie je nutné kupovať špeciálne vybavenie alebo zapísané do posilňovne. To bude stačiť, aby na dobré bežecké topánky a ísť von, alebo do parku, kde je vzduch nasýtený kyslíkom. Pre tento kondíciu, nízky rast topánky s gumovou podrážkou. Záhradné cesty a lesné cesty - to najlepšie miesto pre závodné chôdzu.
Existujú určité pravidlá, ktoré poskytujú vynikajúce výsledky z tréningu. Po prvé, venovať osobitnú pozornosť na pozíciu chrbta pri chôdzi, musí byť dokonale rovné, a telo naklonil mierne (asi desať centimetrov od vertikály). Ruky trochu ohnúť v lakťoch, nohy, držať rovno. Základný pohyb v závodnej chôdzi - valec nohy s pätou nosa, bez toho aby došlo k odchýleniu od povrchu. Pri prechádzke telo by malo byť uvoľnené dýchanie - dokonca aj v pokoji. Rýchlosť pohybu je zvolená v závislosti na dobe trvania prípravy a fyzickej kondície.
Odborníci sa domnievajú, že ľudia musia prekonať týždenný odstup päťdesiat-šestky, ženy - štyridsať-osem kilometrov. Je to asi sedem alebo osem míľ za deň. Pokiaľ pri chôdzi cítite bolesť vo svaloch alebo prsia, znížiť tempo a ísť do normálneho kroku. Urob to pomaly, ako by náhleho zvýšenia zastávka zaťaženie podstatne. Triedy budú mať väčší vplyv, ak sú použité pri cvičení činky alebo iných prvkov, ktoré zaťažujú.