V kategórii Fitness: Spoplatnenie lenivý, vhodnosti pre lenivý, bez toho, aby vstali z pohovky
Mnohí z nás spojené s trampolína zábava nafukovací pre deti. V skutočnosti, trampolína pre fitness je čistý pretiahol cez rám, stojaci na stojanoch. V nadväznosti na nete a poskakovanie, my vysoko zložiť vďaka svojim vlastnostiam tlmičmi otrasov. Trampolíny sú profesionálne i amatérske. Na profesionálnej trampolíny vyškolených športovci, sú používané v telocvičniach s veľmi vysokými stropmi. Amatérske trampolíny sú určené pre fitness za všetkých podmienok. Z profesionálny líšia vo veľkosti a materiálu výroby.
Skákanie na trampolíne patrí do aeróbne cvičenie a pomáhajú efektívne bojovať s obezitou. 30 minút behanie možno nahradiť 10 minút skákania na trampolíne, aj keď nie je škodlivý dôraz na kolenných kĺbov a chrbtice. V krátkej dobe bude formovať postavu, posilnenie chrbtice a kĺbov, zbaviť sa ploché nohy, sa bude rozvíjať koordináciu, flexibilitu a odolnosť.
Okrem toho všetko, skákanie, sa môžete tešiť na neuveriteľný pocit z lietania a ľahké získať pozitívne emócie. Prejsť na trampolíne nie je nuda! Môžete urobiť nejaké pohyby, ktoré prichádzajú iba na myseľ: odskočiť, prevraty, beh - to všetko bude mať prospech. Okrem toho existujú špeciálne cvičenia na trampolíne, ktoré pomáhajú utiahnuť žalúdok, zlepšiť tvar stehien a zadku, posilňovanie svalov nôh a chrbta. V poslednej dobe, topmodelka Heidi Klum v rozhovore pripustil, že ako základný výcvik, aby sa udržala výbornú formu si vyberietrampolining a radí, aby všetci skočiť viac!
Ak sa unaví jednotvárne cvičenie v posilňovni, unavený niekoľko kilometrov na bežiacom páse, a ranné cvičenie v nočnú moru sne,trampolining - Čo budete potrebovať. Tento pomerne nový druh vhodnosti pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní schopností. Máme dokázať, že denná trampolína po dobu 20 minút, spomaľujú proces starnutia. Dôkazom toho je experiment, ktorý sa uskutočnil v Kalifornii známy fyziológ James White.
Doktor navrhol skupinu starších žien, ktoré sú pasívne životný štýl pravidelnetrampolining, Za to, že sa zistilo, že tieto ženy veľmi rýchlo schudnúť, zbaviť vačkov pod očami a vrásky, vyzerať mladšie. Skutočnosť, že pravidelné cvičenie na trampolíne propagovať aktívnu odstraňovanie toxínov z tela. Koniec koncov, toxíny sa hromadí v dôsledku sedavým životným štýlom, mať devastujúci účinok na nás, urýchliť proces starnutia.Skákanie na trampolíne zabezpečiť riadne pohyb lymfy, ktorá odstraňuje škodlivé toxíny.
Pre tých, ktorí uvažujú robiť trampolíne alebo sa aktívne skákať, ženský časopis JustLady produkoval cenná odporúčania. Pred tried robiť cvičenia. Lepšie päť minúta švihadlo. Tiež veľmi dobrá jumping vytiahol nohy k hrudi. Toto zahrievanie je nutné, aby sa riadne pripraviť kĺby na cvičenie, pretože sú veľmi ľahko vytiahnuť. Snažte sa spočiatku skákať na trampolíne je príliš vysoká, robiť cvičenia v nízkej výške. Urobte si čas a neprepadajte panike, ak niečo nefunguje! Vaša úloha - naučiť sa cítiť istotu na štartovom rošte a vo vzduchu.Skákanie na trampolíne vyžadujú vynikajúcu koordináciu, takže by ste mali byť schopní udržať rovnováhu, aby mohli byť zhromažďované a byť schopný sa sústrediť na bežiacom pohybu.
Odporúčané cvičenia na trampolíne pre začiatočníkov:
1. Východisková pozícia - paže natiahnuté pozdĺž tela, nohy k sebe. Začnite na nízkej nadmorskej výške skokom, ťahanie prsty. Mesh dotykové plnú nohu. Akonáhle si byť istí, dajte ruky hore a skočiť s natiahnutými.
2. Východisková poloha - posedenie, back - kolmo natiahnutej nohy. Kúpte si ruky trochu pozadu, štíhle ruky na nete. Prejsť do tejto pozície, pomáha ruky a stlačte tlačidlo. Držte chrbát rovno, predkloniť trochu plechovku. Toto cvičenie sa nazýva "sedlo".
3. Postavte sa s rukami - pozdĺž kmeňa. Skok vo vzduchu a snaží sa vytiahnuť a rozpustí v ruke. Predstavte si, čo robíte strečing na podlahe. Osloviť k päte svojich rúk. Ťahanie na nich, vráťte sa do východiskovej polohy. Toto cvičenie sa dostať nie raz, ale to je veľmi efektívna.
4. Východisková pozícia - na všetkých štyroch. Bude potrebné urobiť skoky na bruchu. Odraziť ruky a kolená na štartovom rošte v lete narovnajte a dostať sa na brucho. S odvolaním sa na žalúdku siete pomocou brušných svalov, vráťte sa do východiskovej polohy.
5. Postavte sa s rukami pozdĺž tela. Odraziť od siete a vo vzduchu ohybe jednu nohu do strany, druhý - rovno, vziať na druhú stranu. Ruky a rastlín na stranu. Jedná sa o veľmi pekný cvičenie posilňuje svaly na nohách a stehnách.
Skákanie na trampolíne - Nádherný lekcie nielen pre telo, ale aj pre dušu. Teší neuveriteľný pocit letu a ľahkosti, sme sa stali mladší a šťastnejší, začať sa ľahko pozrieť sa na problém iným spôsobom ich k sebe a ostatným. Všetky hmota endorfíny, hormóny radosti, ktoré sme postrádali v každodennom živote. Skákanie pod veselú hudbu, meníme k lepšiemu, a to nielen naša postava, ale aj našich životov!
Marina Kremer
Dámske časopis JustLady