Správna výživa v triede zahŕňa formovanie použitie minimálneho množstva sladkej a zákaz múky. Takže cukroví, čokoláda a pečenie môže byť zabudnutý. Ostatné výrobky nie sú zakázané, ale je vhodné zmeniť ich zloženie a spôsob prípravy. Tučné mäso nahradiť diétne, majonéza zahodiť v prospech kyslej smotany, zdobené cestovinami alebo zemiakmi radšej zeleninu alebo hnedá ryža.
Rovnako dôležitý je spôsob prípravy. Najužitočnejšie produkty vyrobené v pare alebo pečené v rúre, nie vyprážané na panvici. Zelenina a ovocie by mal byť prítomný na stole vo svojej najčistejšej podobe. Môžete sa vzdať proteíny, pretože oni sú základnými stavebnými kameňmi svalovej hmoty. Ale pretože jej ciele pre chudnutie, nedávajte dosť jednej porcie denne.
Štyri hodiny pred cvičením nemôžu jesť sacharidy, zeleninu alebo lepšie riadiť časť proteínu. Po cvičení, aktívne vaše telo používa uložené tuky na niekoľko hodín, tak ťažkými jedlami by tiež opustiť, alebo spálené kalórie vrátiť. Ak je takýto systém moc sa zdá byť príliš ťažký, ideálne naplánovať cvičenie vo večerných hodinách, po ktorom sa dom bude piť len šálka jogurtu alebo zeleného čaju a ísť do postele.
Tvarovanie a jedlo sú kompatibilné, je len nutné presvedčiť sám seba, začať zdravý životný štýl. Nemali by sme očakávať, že odmietnutie sladké a škodlivých bude mať ľahko, ale štíhly pás a zadok dotiahnuť stojí za to.