Popíše tréningový plán, spoločne so svojím učiteľom. Zapojiť v prvom stupni aspoň 3 krát týždenne po dobu 1 2/5 hodiny. Počas tejto doby by mal mať dobré zahriať, vypracovať všetky druhy útokov, rovnako ako hru s mentorom na účet. To prispeje k upevneniu svoje zručnosti. V priebehu doby, zvyšujú zaťaženie až 5 hodín týždenne.
Naučte sa, ako správne servírovať loptu na začiatku rally. Jedná sa o prvý prvok, ktorý stojí za to venovať pozornosť. Takže stojí bokom k sieti. Stojte na šírku ramien, s ľavou nohou - trochu dopredu. Držte rakety na úrovni pásu. Hodiť loptu s jednou rukou. Uistite sa raketa švihu trajektóriu v "side-down-back", aby si druh slučky.
Oddýchnite si ruku a nechať ísť po rakety tela. Akonáhle poplatku na plese, hit na tom s rastúcou silou. Pamätajte si, že guľa nemusí letieť až do strany, len rovno hore. Dbajte na to, že on bol vnútri námestia na opačnej strane ihriska súpera. Ak to nie je možné vykonať, urobiť perepodachu.
Prax forehand. Pri použití tohto typu práce nie je len biť svaly paží, ale aj celé telo, rovnako ako ramenného pletenca. Presuňte raketu v smere, v ktorom sa chystáte poslať loptu. Takže ísť na ples s ľavou nohou a vystúpite pohyb - na pravej strane.
Posledným krokom pred kopu musí byť ľavú nohu. Akonáhle raketa bude na plese, je potrebné výrazne popredí. Pre zvýšenie vplyvu, presuňte telesnej hmotnosti vpred na ľavej nohe. Spodná Fly gule, tým viac musíte ohnúť ľavú nohu.
V procese prípravy ste pracovali viac takýchto útokov as backhand réžia, "backhand", "forhend", a dozvedieť sa, ako to urobiť strih, skrátené nárazy a hodiť sviečky. Trvať dlhšie ako jeden mesiac na to zvyknúť si na tréningu rytmu, rovnako ako postup na vykonanie všetkých prvkov. Ak sa striktne dodržiavať všetky pokyny učiteľa, budete veľmi skoro môcť ukázať dobrú hru.