Naučte sa urobiť salto v osobitnej miestnosti s trampolínou alebo na rohože. Dohodnite sa s niekým, kto je tiež zapojený do športu, aby vás poistiť pri tréningu.
Po prvé, kaša dobre, zahriať svaly. Potom sa niekoľko salto dopredu a dozadu. Prineste túto zručnosť automatizmu prevedením späť saltá, vaše telo sa cítil len zrúti. Naučte prípravných cvičení pre pristátie. Skok hore, len sa posadil, úplne narovnať telo a vytiahnite ruky dopredu. Potom skúste vykonať vyskočí v skupine: po ramená tlačiť kolená bližšie k ramenám, a znížiť nohu na pristátie. Po tom, zaujať východisková pozícia: mierne zhrbený, pokrčte kolená mierne znížil vytiahnuť ruky dozadu. Odraziť sa silou od podlahy v rovnakú dobu, aby silný hojdačka ruky hore (to je hlavný pohyb v back flip). Po nohách narovnať sa zdvihnutými rukami.
Skupina spoločne: ohnuté nohy tlačiť telo, drží svoje ruky. Nezatvárajte oči, ovládanie polohy tela v priestore. Pozrite sa na bod priamo v centre seba, zatiaľ čo ragruppiruytes obrat, ten vzhľad podlahy. Stlačte nohy z prsníka, opatrne ich ohnite, pozemok na ponožky. Udržujte rovnováhu. Posunie ťažisko správne a využiť schopnosť skupiny (rovnako ako v žabkách). Snažte sa tlačiť tak ťažké, ako je to možné, a vyššie, hneď začnú šírený, hádzanie hlavu a držal nohy k sebe.
Pamätajte si, že dôvera príde na každý nový pokus. Naučte sa urobiť salto vzad a ukázať svoje úspechy s priateľmi.