Jogging je podobne ako pretekárske chôdze. Ruky dosť silno ohnuté v lakťoch, noha je umiestnený na päte prvý a postupne sa pregúlil na celej ploche. Je žiaduce, aby pri spustení nohy boli najviac uvoľnený, najmä v čase styku so zemou. Dĺžka kroku by malo byť prirodzené, nie je potrebné pokúsiť sa zvýšiť umelo.
Pri nadýchaní každý dych počítať asi štyri kroky. Lepšie dýchať nosom a vydychovať ústami. Ak chcete vyskúšať, ako dobre zvolený rytmus pohybu a dýchania, môžete sa pokúsiť pri joggingu hovoriť. Ak sa dostanete na to ľahko, a preto zaťaženie na tele je optimálna.
V ideálnom prípade, samozrejme, pred tréningom behanie sa vyšetriť lekárom. Pre tých, ktorí majú problémy so srdcom, so zvýšeným tlakom, alebo v čase akútnych ochorení dýchacích ciest, je najlepšie, aby sa zdržala cvičenia, aby nedošlo k zhoršeniu stavu organizmu. Ale ak ste si istí, vo svoje schopnosti a zdravotných ťažkostí, nie je v zásade bez obáv pokračovať v štúdiu. A čo je najdôležitejšie, zvyšuje zaťaženie pomaly a sledovať reakciu organizmu.
To, čo budete nosiť športovec, a veľký, nehrajú žiadnu rolu. Hlavná vec, že oblek bol pohodlný, pohodlné, a v súlade s počasím a ročnom období. Ale osobitná pozornosť by mala byť venovaná na topánky, pretože to je noha dostane ťažký náklad v čase, keď v kontakte s vozovkou. A zaťaženie ide do kolenného kĺbu a chrbtice. Preto je najlepšia voľba - špeciálna pohlcujúca otrasy topánky alebo bežecké topánky, ktoré budú slúžiť ako dobrú ochranu pre Vaše kĺby.
Je veľmi dôležité, ako začnete behať na prehriatie tela, takže niekoľko jednoduchých cvičení pre flexibilitu. Je to trochu zahriať telo a chráni ju pred neočakávanými preťaženia.
Ďalším nie nevýznamným bod - výučba by mala byť plánovaná a účelné. Cieľ môže byť určité množstvo zjazdoviek alebo počet kilometrov libier chcete stratiť určitý dátum. Nezabudnite, že všetky športové cvičenia by mali byť spojené s zdravej vyváženej stravy.