Chudnúť najjednoduchší prilepené integrovaný prístup. Je dôležité dodať, aktívne cvičenie, upravila celkový zdravý životný štýl, no, žiadna diétne obmedzenia je nepravdepodobné, že účinne podarí zahnať tých kíl. Chudnúť s yogy môže byť iba v dlhodobom horizonte. Pre vznik hmatateľných výsledkov by malo byť pravidelné kurzy, napríklad 3-4 krát týždenne.
Half úspech s výkonom na chudnutie prináša správne dýchanie, ktoré nemôžu byť naplnené žalúdka. Preto, trieda sa najlepšie vykonáva na lačno ráno, alebo aspoň o 3-3 máj hodín po jedle. Než začnete, môžete vypiť pohár studenej vody.
Významnú úlohu v posilňovni má kvalitné cvičenia, skôr než ich počet. Je lepšie robiť menej opakovaní, ale tak dlho, ako vaše telo vydrží. Postupne zvýšenie počtu opakovaní, zvyknete si na vzrastajúci pracovnú záťaž a zvýšiť účinnosť cvičenia na chudnutie.
Izba pre výcvik by mal byť dobre vetrané pred tréningom. Gymnastika sám sa najlepšie vykonáva na pohodlné podložke, naboso, oblečenie, neobmedzuje v pohybe.
Cvičenie je potrebné začať s zahriať a dychové cvičenia. Prijatím pohodlnú polohu, narovnať chrbát a ramená rozširovať. Sledujte prudko nadýchol, zadržte dych na chvíľu dýchať a pokojne. Opakujte cyklu 10 krát. Trvať niekoľko multi dychov. Predstavte si, ako sa pes dýcha po spustení: inhalovať vzduch dúškami 3-4 krát za sebou a vydychovať malé hrbole bez omeškania. To dýchanie pomáha prebudiť vnútornú energiu a telo prispôsobuje na ďalšie cvičenia.
Vykonajte cvičenie zahriať svaly a kĺby: Vytiahnite vaše ruky a na stranu, uvoľniť ramená, pretiahnuť chrbticu.
Ásany (jóga držanie tela), prípravky na chudnutie tí najlepší tréner, môže to byť "pozdrav slnku", "prehltnúť", t-póza, držanie tela hory, kobra, dole čelí pes a mnoho ďalších.
Mnoho ľudí podceňuje cvičenie jogy na chudnutie, pretože nevidí to ako veľkú aktivitu. Avšak, statické cvičenie vyžaduje značnú fyzickú námahu, a rôzne pózy umožňuje určité typy svalové napätie, a prísť na problémové oblasti individuálne.