Dosiahnutie konkrétnych výsledkov pri zlepšovaní celé telo a prijímanie duševnej harmónie možné riadne zamestnanie. Je žiaduce, aby boli pod vedením skúseného inštruktora. Ako dlho by som mala cvičiť jogu, sa dozviete, ako správne vykonávať, že ásany vytvoriť dobrú ohybnosť kĺbov a chrbtice? So slabou fyzickú pripravenosť, budete potrebovať asi rok, a v niektorých prípadoch aj viac. Ak máte prístup k joge vážne, že je potrebné trénovať každý deň, alebo aspoň každý druhý deň.
Bez ohľadu na to, ako často navštevujete fitnes centrum, postupujte podľa ranné cvičenie, tzv "Sun oslovenie" alebo "Surja Namaskar". Komplexné série meniace pozícií vám pomôže rozveseliť celé telo, pretiahnuť chrbtica a cítiť sa ich zapojenie do prírody. "Pozdrav slnku" by mali byť vykonávané v jednotnom tempe, striedajúce sa s postupným dychov.
Choďte v prednej časti okna, s otvoreným oknom vidieť slnečné svetlo a je nakonfigurovaný tak, aby komunikovať s ním. Prezentujte v priebehu cvičenia, ako slnečné lúče zahalí vaše telo a naplňte ju životnej energie. Pred vykonaním gymnastika vypiť pol pohára čistej vody, ale nič nejedzte. Noste voľné bavlnené oblečenie, nohy - holé.
Do večera sa zvyšuje pohyblivosť kĺbov, takže je najlepší čas na vážne jogu - štyri až osem hodina. Môžete sa venovať pozornosť rozvoju komplexných ásan, uvádzania zvýšené nároky na svoje fyzické schopnosti. Starostlivo preštudovať každý predstavovať, so zameraním na správne vykonávanie techniky, riadiacej dýchania a telesných pocitov, vnútorný pokoj a koncentráciu. Hladký prechod z jednej ásany do druhého. V joge, náhlenie je nežiaduce, pretože inak nebudete mať maximálny úžitok z tréningu.
Najväčší výsledok joge budete dosiahnuť integrovaného prístupu k zamestnaniu. Kombinovať kondičný tréning s dychovými cvičeniami a správnej výživy odporúčané poprednými jogínov. Nenechajte sa zle študovať a jóga filozofiu, históriu jeho vzniku a vývoja. Nemožno vykonať všetky odporúčania okamžite, ale ich poznali vám pomôže sa vzťahujú k joge viac vedome.