Pointa je záťaž na svaly určitých skupín, ktoré v kombinácii so správnym dýchaním a presné cvičenie pomáha zbaviť tukových zásob. Zároveň očakávajú rýchle výsledky nie je nutné - vplyv na zamestnanosť bude viditeľný až po niekoľkých mesiacoch.
Systém dokáže rozlíšiť jednotlivé cvičenia Pilates pre zníženie hmotnosti. Pilates pre chudnutie je súbor cvičení k práci častí tela, prináša veľa problémov - "uši" na stehnách, zadku a bruchu. Tu je položený nežiadúce tukové zásoby, sa tieto časti tela schudnúť v poslednom otočení s diétou, a tieto svaly sú najviac "ťažký".
Cvičenie na chudnutie stehien by sa mal opakovať 10 krát - od ľahu potreby zdvihnúť jednu nohu a splnila svoj rotačný pohyb v prvej a potom na druhú stranu. Vyznačujúci sa tým, druhé rameno prilieha na podlahu. Celý komplex sa opakuje pre druhú nohu. Pri dostatočnej intenzite a trvaní vystružovanie boku stáť štíhly a vyčnievajúce bočné časti zmizne.
Universal cvičenie sprísniť svaly chrbta, šije a zadku - zvrat. Z polohy na bruchu na podlahe s kolenami sa ohýbal nohy zdvihnite ramenného pletenca, otočením v smere opačnom nohy zdvihnuté. 10 zvraty v každom smere - a vaša silueta postupne získavať a štíhly tvar.
Zbavte sa bruška je možné pomocou ťahom nahor, zatiaľ čo ležal na chrbte. By mala vypracovať brušné svaly poskytujú boky pritisnuté k podlahe, ktorá musí zostať nehybný. Tento orgán by mal zdvihnúť 15 krát.
Všetky pohyby by mali byť pomalé a hladká, je potrebné prísne kontrolovať rozsah pohybu a správne cvičenie. Pokiaľ kurzy sa konajú pravidelne, a efekt z nich je vhodné.