Cez všadeprítomnosť a stovky tisíc fanúšikov, dnes len málo ľudí vie, že Pilates má dlhú a solídne históriu. Prvýkrát, tento systém bol vyvinutý Joseph Pilates v Nemecku so sídlom na začiatku dvadsiateho storočia. A to nie je vytvorená kvôli chudnutiu a svalovej čerpania, a pre všeobecné posilnenie celého organizmu. Skutočnosť, že J.Pilates s detstva vyrastal veľmi bolestivé a postihnutému dieťaťu, tak v jeho mladosti, on vyrazil obnoviť jeho zdravie. Na účely tohto problému Pilates skúšal veľa športových techník. Študoval klasické gymnastika, plávanie, lyžovanie, potápanie a dokonca aj jogu. V dôsledku toho, Pilates vyvinul vlastný systém zdravotnej starostlivosti sa skladá z 34 základných cvikov a úzko súvisí s jogových dýchacie techniky a sústredenie. Účinnosť Pilates bol tak veľký, že v priebehu bola prvá svetová vojna bola prijatá lekári obnoviť zranených s poranením miechy. Avšak, paradoxne, po mnoho rokov jedinečný cvičebný systém zostal skôr dedičstvo profesionálne tanečníkov a lekári, ako masy, a až v druhej polovici dvadsiateho storočia sa začalo víťazné ťaženie Pilates po celom svete.
K dnešnému dňu, v rámci cvičenia Pilates sú navrhnuté tak okolo 500, vrátane ustanovení o použití špeciálneho vybavenia a simulátory. Ale základné princípy a metódy systému zostávajú bezo zmeny. Rovnako ako na začiatku minulého storočia, Pilates je univerzálna metóda, ktorá umožňuje efektívne a bezpečné posilniť všetky svaly v tele, aby bolo dosiahnuté rýchle chudnutie a úspešne obnoviť telo po rôznych úrazoch.
Pilates systém je založený na siedmich zásad:
- Koncentrácia
- Centralizácia
- Breath
- Smooth
- Presnosť
- Intuícia
- Integrácia.
Koncentrácia znamená, že je potrebné pri cvičení plné sústredenie na strane svalov, ktoré sa podieľajú na chvíľu. Centralizácie znamená, že všetky cvičenia by malo byť vykonávané pomocou brušných svalov, ktoré sú základom svalový systém organizmu, jej zdroj energie, ako on to nazval Dzh.Pilates. Všetky cvičenia v systéme Pilates je úzko spätá s dychom. Potrebujete dýchať žalúdok, rovnako ako v systémoch jogy, nie kŕmenie, ako je bežné v západných ľudí. Pri nádychu prúd vzduchu smeruje na zadnej strane, to znamená, že smerom ku stredu tela.
Je nutné, aby sa zabránilo zraneniu hladkosť a pomalosť pri vykonávaní pohybov. Žiadny z pohybu by nemala robiť žiadne náhle zášklby aby nedošlo k poškodeniu náhodne väzu alebo svalu. J. Pilates dôrazne odporúča, aby počúvať svoje telo, naučiť sa intuitívne pochopiť, čo je užitočné, a ktoré môžu ublížiť. Intuícia potreboval, aby sa zabránilo škodlivé účinky na organizmus. A integrácia umožňuje realizovať svoje telo ako integrovaný systém, kde sú všetky svaly sú tím, zladenú činnosť pod kontrolou spoločného trénera - myseľ.