Asana - určitý postoj, ktorý môže trénovať svoj strečing, obratnosť a silu, a potom všetci naraz. Šance sú, ak nemáte fyzický tréning, veľa z týchto pozícií nebude vás okamžite produkovať. Môžete začať s ľahkými možnosťami. Jóga je dobré, že ľudia, ktorí sa pravidelne zúčastňujú, dozvedieť sa všetko prekvapivo rýchlo.
Dokonca aj cvičenie doma, stále sa držať plánu. Jóga je žiaduce, nie menej ako 3 krát týždenne, najlepšie každý deň, ak je to možné. Než začnete, to trochu warm-up, potom budete mať možnosť prijímať pózy, a naozaj, dosiahne veľkého úspechu.
Keď robíte ásany, dýchanie rovnomerne a ticho. Dýchanie - to je jeden z hlavných princípov jogy, ktoré ho odlišujú od iných typov fyzickej aktivity. Tu je neprijateľné, aby dusiť alebo oneskorenie dychov pri preťahovaní. Sledujte tento priestor, pretože sa zadržať dych pri cvičení prirodzene ťažké pre telo. Nedovoľte, aby sa to.
Strike pózu, trvať niekoľko nádychov, pobyt v nej na chvíľu. Dokáže určiť čas: 30-60sekund, ale je to oveľa jednoduchšie a prirodzenejšie predpokladať, že podľa počtu dychov.
Jóga by malo byť na lačný žalúdok. Ak ste sa na ľahké jedlo, počkajte hodinu alebo dve, a po výdatnom jedle budete musieť počkať najmenej 3-4 hodín. To je dôvod, prečo je často doporučované, aby sa zapojili ráno, pred raňajkami.
Vyberte miesto vo vašej domácnosti, kde nebudete rušení počas okupácie. Tam by mala byť dostatočne teplá, aby vás pred mrazom. Ďalšou požiadavkou - prítomnosť voľného miesta, pretože robiť cvičenia. Vyberte si voľný padnúce oblečenie, takže to nie je obmedzovať pohyb.
V joge sú kontraindikácie, ale málo. Ak ste telesná teplota stúpne nad 37 stupňov, aby sa zapojili do takého stavu je nemožný. Všeobecne platí, že pri rôznych chorôb lepšie zastaviť tréning. To platí aj pre exacerbácie chronické ochorenie. Po prijatí alkoholu alebo drog, je nutné počkať aspoň deň. Ak ste veľmi unavení alebo skúsený stres, to je lepšie odložiť školenie. Tesne predtým, než idete spať, sa neodporúča cvičiť jogu ako je to možné poruchy spánku.