Základom každého meditácie - schopnosť pozrieť sa dovnútra, úplne odvráti sa od reality. Je to ako zázrak - len pár minút od tohto stavu môže priniesť telo, rovnako ako niekoľko dní používať na mieste.
Pre začiatok to nie je nutné, aby sa ťažké držanie tela, a vy len ľahnúť a odpočívať, predstavoval niečo veľmi príjemná. Spočiatku bude existovať niečo odviesť, rušiť, a potom sa ľudia začnú všímať za trvalé, dlhé nondisconnectable vnútorný monológ - je mozog, ani môcť upraviť do pokojového režimu, zotrvačnosťou pokračuje na riešenie bezprostredných problémov.
Prvou úlohou - Ak chcete túto monológ. Môžete to urobiť tým, že robí nejaké meditácie pred cvičením a počas skutočnej meditácie zamerať sa na dych, ako by počítanie dychov.
Postupne, správne dýchanie bude veľmi dôležité, a môžete si predstaviť, ako tok energie prichádzajúce zo vzduchu, sa šíri po celom tele, vypĺňa celé telo, prináša zdravie, pričom únavu. Ak môžete dosiahnuť tohto stavu, potom sa prešiel prvú fázu tréningu.
Ďalšie človek sa učí zahŕňať vnútorné úsmev. Úsmev dokonalého mieru a nadhľadom možno vidieť na perách Budhu v chrámoch. Úsmev vnútri je veľmi ťažké chytiť, je to ako slnečný lúč sa náhle objavil medzi mrakmi, a prichádza iba vtedy, keď človek je uvoľnená. Avšak, akonáhle dosiahnutie stavu vnútorného úsmevu, osoba si ho pamätá veľmi dobre a môže spôsobiť kedykoľvek, kedykoľvek chce.
Tretia fáza meditácie - pocit letu. Keď nič nebráni tomu, vnútorné a nestarať sa, keď je vo zvyku na pár minút denne, aby vaša myseľ odpočinúť od každodenného života, človek začne cítiť v procese meditácie taký emocionálny výťahom, ktorá sa zdala byť lietanie po celom tele, po zemi, po celej planéte. To je v tomto stave príde dobré nápady, schopnosť nezávislé na životné prostredie a ich vlastný zmysel pre kreativitu, ktoré by nikdy opustiť osobu.